【科普】天天这样喝水，湿气、长胖、便秘缠上你！别想着很简单，大把人没喝对 湿气重的人喝水会胖吗

原标题：【科普】天天这样喝水，湿气、长胖、便秘缠上你！别想着很简单，大把人没喝对

咕咚、咕咚、咕咚......喝水这件简单的事情，可是有技术含量的。

“多喝水、多喝水、多喝水......"

人们一贯认为，多喝水好得很！但其实并不是越多越好，这是需要讲明白的第一个最大的误区。

喝多水，小心伤肾又中毒

多喝水，并不意味着越多越好。

去医院做B超，相信很多姐妹们都体验过憋尿的过程。那难受劲儿还用说吗？

有的喝的想吐还没一丝尿意，有的喝多了贼怕医生手指在肚皮上按一下，就怕“噗嗤”一下忍不住~

还有很多人被灌输“每天要喝8杯水”的概念。请问你说的8杯水是指多大的杯子？？

100ml/杯*8杯=800ml

250ml/杯*8杯=2000ml

这差了1200ml呢！其实我们每个人拿的杯子容量不一样，不能一概而论“8杯水”。

我们最该在意的不是几杯水，而是多少水（定量）！

根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天推荐1500ml~1700ml水。请按照你的杯子大小，粗略估计一下每天几杯水为宜。

敲黑板：上面的推荐饮水量，也包含我们喝汤、吃水果或饭菜里面的水分摄入。

喝水不是越多越好，已经有人因喝水过多住进ICU。

• 福安57岁王大伯，服用酵素后为求效果更好，喝了大量水，最后昏迷被抬进重症病房；

• 陈女士按照购买的减肥课程在家锻炼，坚持每天大量喝水，最后一次2小时内喝了6升水，后来胃痛、昏昏沉沉，家人打120送医院。

这几类特殊人群，要少喝水

• 未满6个月婴儿，在母乳充足之下不需要额外补水；
• 65岁以上老人，推荐每天喝水1000~1500ml，注意不要一次喝大量水；
• 严重病毒感冒者，不建议多喝水；
• 喝一些药时，比如硫糖铝片（胃溃宁）、胃得乐片、胃舒平片，只需少量水吞服，或者嚼碎干吞。

当然，也有一些人需要多喝点水，比如高尿酸、痛风、泌尿结石患者。

喝对了缓解便秘

你平时喝水，有注意自己是习惯大口喝还是小口送？

一般来说，建议大家小口慢饮，少量多次，润润喉咙。

但如果你有拉粑粑的烦恼，需要改一下喝水方式：

从小口喝水改为大口大口地喝几口（满口），吞咽的时候速度快一点。

因为这样水可以很快到达结肠，刺激肠蠕动。小口喝水，水的速度减缓，容易在胃里被吸收，一次次去小便。

注意：便秘严重别妄想用大口喝水的方法来治疗。

不想长得胖，饭前喝水技巧学一学

饭前半小时喝点水，大概500ml就行。

道理很简单，喝了水会降低一点接下来进餐的食欲，让你少吃一点。

当然，所有的减肥方法都是要坚持才有用，这个小技巧你试上两三个月看看。

有一种胖子很委屈，用尽各种方法，还是喝凉水都胖，迎风张嘴2斤肉。

别着急，百思不得其解的时候，你该从伟大的中医理论找找答案了。

有人说湿气是万病之源，还有人说60多种病都和湿气有关，湿气可能影响你的胖瘦，而且对于有些胖还是秉持顽固脾气。

如果你体内本来湿气就重，会造成脾胃将水变为“津液”的能力变弱，身体“排水”能力减弱，此时如果还要喝更多水，那体内湿气更重，又会反过来影响脾胃。

所以，总是觉得身体像“水肿”一样，解决问题的关键在于调脾胃、除湿气。

养生推荐：健脾祛湿白术黄芪茶

做法：取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。

作用：此茶甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差人群。

怎么知道自己水喝少/缺水了？

容易缺水的人，你知道是谁吗？

活动量大的孩子，尤其在夏天，玩起来又不觉口渴。家长在这种情况下，要特别注意给孩子补充水分。

就是当你吃了亏的时候。因为，你会变得很

哈哈！讲个笑话

来源：家庭医生