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[变丑、疲劳、伤身……不要为了满足口欲毁了身体]

发布时间:2019-11-30 18:08:43  点击: 手机站

原标题:变丑、疲劳、伤身……不要为了满足口欲毁了身体

冰激凌、糕点、巧克力……

好吃吗?

爱吃吗?

相信这是能让很多人欲罢不能的美食

更有人深信“甜食能让心情变好”

放肆地大快朵颐

殊不知,享受嘴瘾的同时,你的身体正在承受着伤害。

让郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强来揭开这甜蜜的诱惑,是如何伤害你的。

甜食吃多了容易“变丑”

吃甜食反而让你更累

3种情况吃甜食更伤身

除了犯困、焦虑时不推荐吃甜食,以下3种情况吃甜食,非但没有好处,反而可能对身体造成不良影响。

上火时

甜食中糖分含量较高,会抑制维生素和矿物质的吸收,而这两种营养素能够缓解肌肉紧张,减轻子宫收缩状况,对于缓解疼痛有一定的效果。

非得吃甜食,做到这4点

在营养专家看来,吃甜食应该遵循以下原则:

最好餐前吃

01

中国人的饮食结构决定国人不能像西方人一样餐后吃甜点。

和西方人相比,国人糖代谢能力较差,吃太多甜食会加重代谢负担,诱发肥胖。

如饼干类甜点最多吃三五块;奶油蛋糕每次只吃一小角,不要超过半个手掌大;蛋挞每次不超过两个。

吃不完的,放入冰箱冷藏,48小时内吃完。千万不要因为怕浪费而过量食用

下一餐多吃果蔬

04

刚刚吃过甜点,对血糖、血脂都会有一定影响,建议在接下来的一餐中,补充大量的膳食纤维、低脂食物。

为了将大量的糖和脂肪代谢掉,还要补充B族维生素,多吃绿叶蔬菜、粗粮粥或豆粥、甜味较轻的水果。

专家简介

康志强

内分泌科主任、主任医师

专业特长:

擅长糖尿病及急慢性并发症、甲状腺疾病、肾上腺、垂体、性腺等内分泌疾病以及代谢性骨病等疾病的诊治。

文章内容选自网络

经中心医院综合编辑整理

版权仍归原作者

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