【保养日常｜如何低成本高效率地喝出一张贵妇脸】

原标题：保养日常｜如何低成本高效率地喝出一张贵妇脸

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II

I

今天又是一个暴雪天，

多伦多这样的天气都已经频繁到

让我感到习以为常。

在这个铲雪车都不工作的周六，

当然最适合在家/.

今天想和大家聊聊冬季女生养生话题，

也是因为前几天和一个资深的中医师聊天，

50多岁的她简直拥有30岁的精神以及皮肤状态。

让我最记忆犹新的一句话就是：

女孩子的保养，绝不是每天的涂涂抹抹，

你要从饮食，生活状态，作息，

内心状态等很多方面入手。

今天SNAP就给所有的小仙女

献上冬季保养手册

［让你冻龄的养生粥和养生茶］

＃

“希望在变美的路上一直陪伴你”

6款

适合初老女生的

养生粥

＃从未想过煲粥

居然这么有趣

其实我一开始是一个不太喜欢喝粥的人，对粥的想法就是，胃不好就喝粥，但是后来慢慢开始定期喝粥发现，不仅是容易消化，对胃好，还可以减肥！补水！美容！由内滋补！有时候一瓶贵妇面霜，一支高效精华给不了我的，一个月每天坚持喝粥，却能带来巨大的惊喜。给大家说一下对于General粥来说，作为年轻女生的我，最关注的两个好处：

NO.1减肥：

100克大米饭含的能量超过100千卡，

而100克稠粥只有30千卡左右.

NO.1补水

煮米饭的时候，米水比1：1.2～1.5，

也就是说，煮饭时最多是

1公斤米加1.5公斤水。

然而，煮粥的时候，

通常米水比为1：8～10，

这还是比较稠的粥，我一般喜欢炖的稀，

我会放15的水，那也就是说，

粥里的水分含量通常高达90%甚至更高，

然后女生喝水要多，

补水要勤的重要性就不用我多强调啦 ！

另外最重要的是粥里的水和淀粉结合而存在，

通过消化道的速度较慢，

在人体留存的时间比较长！

⏰

01

美容美白养颜

金桔银耳红枣百合羹

［食材］

金桔5个+银耳+

红枣+百合+冰糖

［适合人群］

健胃帮助消化+

预防色素沉淀+美容养颜

02

补血养血好气色

五红汤

［食材］

红糖2块+红枣2颗

+枸杞+花生+红豆

［适合人群］

贫血+气色虚弱+

经期+哺乳期下奶汤

03

祛湿气养胃

小米花生薏仁粥

［食材］

小米+枸杞+薏仁

+花生+冰糖

［适合人群］

薏仁祛湿气皮肤好，

小米花生温和养胃

04

暖宫缓解痛经

红糖红枣姜茶

［食材］

姜片+红糖2块+

红枣2颗+鸡蛋+枸杞

［适合人群］

暖宫暖胃

冬天去寒气

05

防脱发生发

黑豆黑米芝麻核桃粥

［食材］

黑豆+黑芝麻+黑米

红糖+花生+核桃

［适合人群］

多吃深色食物，

补气缓解脱发。

06

催经

山楂桂圆红糖汤

［食材］

姜片2片+红糖2块

红枣+桂圆+枸杞+山楂

［适合人群］

痛经+月经不调，补气活血化瘀，补气

我的煮粥Tips：

1⃣️煮粥很简单，但是除非你无敌喜欢喝，不然建议大家煮少一点。

2⃣️将准备好食材，提前浸泡一下，放入电饭煲，喜欢当饮品喝的小仙女，多加水！

3⃣️豆类可以提前浸泡一晚上，煮起来更入味

4⃣️多喝煮出来的汤水，更容易让你坚持

5⃣️写好计划表，以每月为单位，算好经期，固定喝几个种类。

＃

“喝出来的美‘

7款

让你喝出贵妇脸的美容茶

＃爱喝茶的女人

就没有丑女人

说完粥，来给大家说说喝的，如果要变美，快把你的碳酸饮料，高热量奶茶都戒了吧 ，也别光泡枸杞拿着杯子到处泡，喝多了也上火。接下来给大家详细科学的说一下美容茶。

学会了后，绝对是一个低成本，

高效率的变美方式。

01

终极美容茶

先给大家来一个比较复杂的，

准备食材的过程有点多，但是效果真的是无敌好

不仅改善面色差，熬夜脸，

狂掉发，皮肤粗糙等问题

还能帮助排除体内毒素

［食材］

红枣＋枸杞＋黑枣＋桂圆

党参＋北芪＋当归＋桂圆

从图片看到，红枣和枸杞大家应该都认识

其他几个大家可能比较陌生，

特别给你们描述一下

当归

调经补血之圣药，

能补血活血，

调经止痛，

润肠通便，

北芪

也叫黄芪，补虚为主，

增强机体免疫力，

护肝、 止汗、抗衰老、

利尿消肿，

是益血补气的能手。

党参

增强抵抗力、降血压、

补中益气、健脾益肺、

养血、防治胃溃疡。

改善气血不足、

面色萎黄，

桂圆

补心安神、养血益脾，

含有多种营养物质，

有健脑益智，

安神，治失眠、

健忘、惊悸等功效。

黑枣

含有丰富的多酚、 黄青素、原花青素，单宁等物质，很强的抗氧化能力

接下来就是简单的美容茶版本，

你只需要买两个食材，然后泡在一起即可

01

祛除痘痘，排除毒素

02

祛除脸颊痘痘，缓解熬夜脸

03

减肥排毒

04

提炼肤色

05

祛除痘印，收缩毛孔

06

祛除闭口，调节内分泌

我的泡茶Tips：

1⃣️买一个好看的茶壶和茶杯，可以让你每天喝茶很有动力。

2⃣️固定好自己喝水的时间和数量，如果你自己，你一定要规定自己喝8整杯水以上，或者加水加到整个茶没味为止。

3⃣️用养生壶，可以保温和慢煲，所以非常方便。

4⃣️给自己准备一本好书，或者好电影，戒掉零食，换成茶。

＃

“写在最后”

保养是一个大学问

也是一个很大的Commitment

这个Commitment想要告诉你的是

你一定要善待你自己

不仅仅是给自己买个贵妇面霜

或者大牌包包

更是要从内在让自己变得更好

最近看到朋友分享了一句很简答的话

但是却直戳内心

“只有你是谁，你才会遇见谁“

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