【如何查看自己戒烟程度！若出现3种不适，暗示你快成功了】

原标题：如何查看自己戒烟程度！若出现3种不适，暗示你快成功了

正所谓：饭后一支烟，赛过活神仙。

香烟对于烟民来说是一种调剂生活的必备品了，但是对于不抽烟的人来说，香烟让他们感觉很不适应。

如今随着大家对于健康越来越重视，加上不少地方推行的室内禁止吸烟的规章制度出台，烟民渐渐开始意识到吸烟不再是一件“好事”了。于是大量的烟民开始戒烟。

震惊！我国竟然有这么多“烟民”

恐怕很多人不知道的是，我国是全球最大的卷烟消费国家。

每年卷烟的销售额更是十分惊人的，达到了1000亿包！吸烟的人数高达全国总人数的1/4左右。

但是我国的烟民里面，除了主动吸烟的那一部分烟民之外，还有一部分属于被动成为烟民的，这部分人饱受二手烟的困扰，甚至比主动吸烟的人要承担健康威胁要多的多。

据数据显示：每年有100多万的人死于因烟草引起的疾病，而受到因二手烟暴露导致死亡的超10万。

戒烟到底多困难，竟然这么多人没有成功戒烟

在了解到吸烟的危害，加上自己的身体确实因为烟草而引起一些疾病时候，不少的烟民开始尝试戒烟，但是当他们真正戒烟时候却发现戒烟的苦难程度和戒毒差不多。

常听人说香烟就是一种软性毒品，其实这话一点都不假。

毕竟吸烟也就是一种慢性自杀，而且香烟中的尼古丁也有一定的成瘾性，再加上戒断香烟的过程会让烟民十分难受。在这个过程当中，不少烟民因为难受而开始忍不住再一次点燃香烟……

这种对于烟草的身体和精神的依赖，这些也决定了戒烟过程十分艰难。

一部分人因戒烟中的不良反应导致出现了内分泌失调等现象，对于一些吸烟但是又患有高血压和心脑血管疾病的人来说，这个过程中就会引起急性心血管疾病的发生，反而要人性命。

戒烟过程中，若出现这3个现象，暗示你离成功也就一步之遥

那么对于正在戒烟的烟民来说，该如何判断是不是已经要成功了呢？

其实我们可以从几个方面来判断：

第一，强剧烈咳嗽

不少的烟民在吸烟的时候反而没有这么咳嗽，却在戒烟的过程中出现了频繁咳嗽等反应，尤其是早起和刷牙等等时候，甚至有时候还会干呕和恶心，严重的烟民咳嗽伴随着黑灰色的痰。

这都让烟民觉得十分可怕，这正是戒烟过程中肺部正在慢慢自行修复的一种表现，部分毒素开始被清除，因此才会咳嗽。

第二，精神不集中

其次就是精神开始不集中，每天都觉得疲惫。其实在吸烟的时候会觉得整个人和亢奋，在截断时候难免会有一点的没有精神。

这也是正在慢慢好转，因为香烟中的一些物质会让人产生依赖，让人兴奋，戒烟过程难免就会让人精神越来越差。

上述反应每一个阶段都会不同程度的出现，其实也是正在慢慢成功戒烟的表现。只要坚持下去就能够成功。

吸烟危害大！如何才能成功戒烟

事实上，一旦确定戒烟后，就得需要有极强的控制能力，经得起诱惑，并且可以从时间上来控制时间，逐渐减少自己的吸烟量。

若在想要吸烟的时候可以吃一点零食来转移自己的注意力，让自己不吸烟。

日常生活中，可以保持运动的好习惯，不少烟民没有运动的好习惯，当想要吸烟的时候可以尝试一些有氧运动来对抗烟瘾。

最后，如果是烟瘾很大的人可以试一试诸如尼古、丁贴片等方式来进行香烟的戒断。

当然了，若在戒烟过程中存在极大难度，可以寻找专业医生来加以辅助，通过医生的专业指导，包括心理、行为干预医疗以及药物辅助，从而能够缓解戒烟过程中各种不舒服，提高戒烟的信心与戒烟的成功率。

希望每一个烟民都能摆脱香烟的困扰。

毕竟你抽的每一口烟，伤的不仅是你自身的身体，你身边人的健康同样也遭受损害。

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