今日小满 | 你应该知道的养生秘诀~:小满养生要点则

小满

小满，夏熟作物籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，尚未大满。看似缺憾，于人生，却是恰到好处。人生难得尽善尽美的百分之百，却时常有具体而微的知足令人欢欣。小满，就是小小的充实、淡淡的满足是漫长岁月里的细水长流。

民间对小满的解释是“斗指甲为小满

万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟

故名也

也就是说，从小满开始

大麦、冬小麦等夏收作物已经结果

籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满

这时要重视养生保健

小满节气养生衣食住行都不能忽略

小编这就给大家介绍这个节气应该怎么养生~

小满如何养生

除湿

夏季是阳气最盛的时期，小满时节我们要调整日常饮食起居。很多人认为夏季胃口差是天气太热所致，其实“湿”才是罪魁祸首。防湿要多吃些利湿的食物，减轻肠胃负担。如红小豆、丝瓜、山药；少吃鱼虾、羊肉、鸭肉、芒果、榴莲等。中医认为生姜能温中散寒驱湿，可以在饮食中注意适当吃些生姜。

长按揉足三里穴（小腿外侧，膝盖骨的斜下方）与丰隆穴（小腿前外侧，距胫骨前缘二横指处），也有利于人体水分的运行和排泄。

另外要勤换衣服，穿着尽量宽松舒适、吸汗透气，以免湿气郁积在皮肤，诱发湿疹等皮肤病。

苦菜当令

小满养生向来推崇“苦菜当令”，包括苦菜、苦瓜、蒲公英等。苦菜久服，能够安心益气、轻身耐老，医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。

平时肠胃有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重旧疾。想要减少水分消耗，就得吃些“苦”。

健脾养胃还要食鲜

汤、羹、汁等清淡而又能促进食欲，同时方便消化。小满时节，可以多吃些。

炎热天气，人体水分消耗多，各种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补需求，因此要选择多元的补水方法。

俗话说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素。果蔬一定要“鲜”，久放则营养成分流失大半。

调适心情，怡养心性

小满时节要保持平和的心态，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

此时可参与一些户外活动，如下棋、钓鱼等可怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

小满吃什么

黄瓜：清热解暑

天气渐热，吃黄瓜很解暑。黄瓜性寒凉，水分也特足，爽快又清热。很多人不吃把黄瓜把，嫌弃它口感涩，没水分，其实黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃，吃的时候可千万别把它扔掉了。另外，黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以适当多吃些。

蒜薹：温通活血

蒜薹是小满时节应季蔬菜，有温中下气之效，适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了，但有些人出现腹胀、腹痛等症状，这是胃寒的表现，吃些蒜薹有温补的作用。另外，蒜薹中还含有辣素、大蒜素，有消毒杀菌的作用。

樱桃：养胃祛湿

小满樱桃熟，酸甜可口的樱桃可以益脾养胃，祛风胜湿。樱桃富含铁元素和维生素C，适量食用有养颜润肤之效。另外，樱桃中维生素A含量较高，用眼较多者吃些很好。

推荐一款冰糖樱桃饮：樱桃洗净榨汁，调以冰糖当饮料喝，能养胃，对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。

苦瓜：清热解暑

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，苦瓜性寒味苦，有清热解暑，明目解毒之功。

凉拌苦瓜最为简单，不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的，脾胃虚寒者不宜食用哦。

薏苡仁：祛湿健脾

薏米又叫薏苡仁，性凉味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。

薏米最好的吃法：用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。

绿豆：解暑去火

我们都知道，绿豆能解暑、利湿、解毒，一碗绿豆汤是解体内暑热的好帮手。而且夏季出汗过多，喝绿豆汤不仅能补水，还能提供钠和钾，缺乏这两种元素会让我们感觉困倦无力。不过，经常腹胀、腹泻的患者则不宜频繁饮用。

荷叶粥：清热解暑

中医认为，荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。夏季常喝荷叶粥可以解暑，对头晕脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症有效。取新鲜荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成粥即可。

用荷叶水洗澡还可以防治痱子。取荷叶适量，洗净，加水煮半小时，冷却后用来洗澡。

清淡美味的小满养生美食你学会了吗？

赶紧学会露一手~

别忘了和亲人们一起分享喔！

文章内容来源：CCTV生活圈、劳动午报