【快过年了但开心不起来？现在“丧”也有解药了！看完以后我立刻试了一下】 过年开心事

原标题：快过年了但开心不起来？现在“丧”也有解药了！看完以后我立刻试了一下

临近过年，为什么我们没有太多期待和喜悦，反而觉得还是那么“丧”？

这则视频在youtube上最近很火，介绍了一种行之有效的“丧”的解药，点击率超四百万。看来感觉自己“丧”人还真多！你愿意试试吗？

/ 为什么会“丧”？/

工作没成就感，爱情没着落感，人群里没存在感……不如意的事多，满意的事很少，都会让我们陷入慢性的“丧”中。做着平凡的工作就等于失败吗？没有周游世界、经历神奇就白活了吗？朋友圈里那些人真的每一秒都是光彩照人，朋友遍天下，爱情甜如蜜吗？别人真的过的比自己好吗？

确实，有的人活的很快乐，比别人更满足，但却不是因为他们拥有了这些。

客观的说，其实我们是被流行文化宣扬的光鲜假象迷惑了。比较无法带来快乐，只会造成焦虑和不满。过去的20年，很多科研人员调查了人类如何控制这些心理冲动，由此催生了“正向心理学”——专门研究是什么让我们人生有所值，以及如何治疗失落的心灵。快乐的秘诀、科学对于“丧”症的解药，配方很简单——感恩。

/ 感恩如何让人走得更近？/

“感恩”乍一听好像鸡汤，然而却真的是科学研究的结论。

感恩的含义可以是一种性格，一种感觉，一种行为。别人帮助了你，可以感激；今天气不错，可以庆幸；这辈子遇见了某些人，都可以感恩。这已经写进了我们身体的生物机制。

“感恩”的前驱力，应该是互惠。这种生物信号，能激发动物为了共同的利益而进行物质交换。动物王国中，有些鱼类、鸟类和哺乳动物都存在互惠行为，尤其是灵长类动物。

当大脑识别出，有人为自己做了善举，就会激发出“感恩”之光，从而作出回报的行为。这种感恩让我们变得更关心别人，别人也更关心我们。

这很重要，因为人类大脑是情感解读高手，能秒懂谁是“自私的人”。感恩就成了进化过程中的优势，让我们和别人友好相处，建立长久的关系。

比如你肚子饿了，就会有人告诉你，去哪能采到好吃的果子。你感激不尽，今后必当涌泉相报。这就是社交的原动力。当你回报时，对方也十分感激。这让我们的远古祖先相互靠的更近，建立亲密友谊。

所以感恩的早期形式，就是一种生物机制，来调节人的行为以更好地合作。

/ 感恩的结果 /

科学家发现，感恩刺激的那片脑通路，也负责“奖赏”和“社交亲密”，以及解读他人的意图。这让我们更易于产生和找回积极的回忆。此外，感恩能直接对抗嫉妒、攀比、自恋、愤世、拜金等消极的情感。

结果就是，无论你为什么感恩，总之心存感恩的人比别人更快乐，更满足。他们的爱情更甜，朋友更多，睡眠更好，较少发生抑郁、上瘾和情绪失控，遭遇伤心挫折时能更快地走出来。

感恩能让我们免于掉进现代社会设置的众多心理陷阱。

比如，你为一个目标努力了太久，最终要实现了，你却没有那么高兴，反而觉得空虚，继而需要寻找下一个目标来满足自己。这就是一个陷阱。难道你忘了一开始的初心吗？

当你觉得孤单，渴望有更多朋友时，很可能你身边就有人曾主动走近你。但你却觉得自己不受欢迎，很失败。于是你拒绝了和别人靠近，自己也感觉更孤单。

反之，如果你对自己的社会关系心存感激，你就会接受和别人一起玩的邀约，甚至主动邀请别人。你大胆敞开心扉的次数越多，就越能巩固你的人际关系，交到新朋友。

感恩能激发良性循环。正面的感受激发你作出更多积极社交举动，也就带来更多正面的感受。

很多病人在经历了化疗等艰难困苦后，最能明白感恩的含义：危机过去后，世界那么美好。哪怕是简单的小事，比如坐在阳光下聊个天吃个饭也是幸福！

其实，他们的生活并没有改变，甚至还比以前差一点。但大脑把今日情况和艰难岁月进行过对比，产生了“感恩”的反应。

总的来说，感恩让人的注意力重新聚焦在“好事”上，这种转换的结果就是良好的感觉和更多正面的经历。

现在我们知道感恩的心很有用，有没有办法学会感恩？

/如何培养"感恩的心"？/

每个人的感恩能力不同。基础量叫做“性状感恩”，这是由遗传、人格和文化背景决定的。而科学家则在设计一种方法改变人的感恩水平，从而带来更多的快乐。

虽然还不能确定训练可以激发多少感恩，或者效果能坚持多久。世上没有快乐神仙水，生活如此复杂多变。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。这都很正常。有时候刻意追求快乐，给自己压力太多，反而会让人更不快。感恩不能作为抗抑郁症疗法替代专业心理治疗。这是谜题中的一片，但不足以作为谜题的解法。

最简单的感恩练习，叫做感恩日记。

找一个本子，一周几次写下最让你感激的5-10件事。一开始可能不知写啥，那就先来想想，你能对小事心存感激吗？比如咖啡很香、有人顺手帮了你的忙，很暖心。你能想到生活中有哪些人和事是不能失去的，然后意识到，“幸好他们还在!”吗？

你会慢慢找到适合自己的方式。写好了以后，你可能会想，不是骗我的吧，哪有这么简单？

是真的！大量研究表明，进行这种练习几个星期后，受试者都报告说感觉更快乐，整体生活满意度提高了。练习结束后的几个月内，大脑活动也发生改变。练习感恩，可能真是一种重塑思维的方式。经常做“自我反思”这样的简单小事，就能改变大脑通路，切断“丧”的感觉，是不是让人叹为观止？

人生在世不容易。所以我们不要和自己为难。换一种积极的视角，你或许会发现，其实生活很美，过年很开心！

欢迎留言说说你的体验。

视频来源：Kurzgesagt – in a nutshell Youtube Channel。

相关研究可查看视频内附的文献详情。

编辑丨L10返回搜狐，查看更多

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