喝骨头汤可以长高吗 [别给娃熬骨头汤了，抓住孩子长高黄金期，做好这5点，孩子在长5cm]

原标题：别给娃熬骨头汤了，抓住孩子长高黄金期，做好这5点，孩子在长5cm

不管是男宝宝还是女宝宝，肯定每个家长都希望自家宝宝长大以后拥有一双大长腿，于是从宝宝小时候开始，家长就格外注重孩子的身高；有数据研究表明，近几年来孩子的平均身高已经超过了他们的父母；尽管如此，但是还有一些孩子生长发育落后于同龄人。

为此很多家长就着手给孩子准备补充各种营养元素，而这个骨头汤更是很多家长的首选，通过这个骨头汤来给孩子补充钙，帮助孩子长高，但其实是没能起到多大效果的。

中山大学曾有研究证明：熬制骨头汤，汤里钙含量一般是2mg/ 100ml左右，最多不会超过4mg。钙含量真的非常少，甚至比我们平时喝的水钙含量还少，而且骨头汤里的钙很难被人体所吸收。以后就不要再想说是通过骨头汤来给孩子补钙了。

我们都知道，遗传是影响孩子长高的重要因素，但是除了遗传外更重要的是一个后天的因素，做好这几点宝宝再长高5cm；

1、保持营养均衡。

充足的营养是宝宝生长发育的重要前提，当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成宝宝个子矮小。

2、常常晒太阳。

在选择补钙作为长高的好方法之后，我们还要注重晒太阳。多晒晒太阳，促进身体中对于钙的吸收。孩子食用钙之后，还是需要适当晒晒太阳。孩子晒太阳，有利于维生素D的合成，有利于促进钙的吸收。

3、合理的睡眠时间。

良好的睡眠是宝宝长高的重要因素之一；晚上十点到第二天凌晨两点是人体生长激素分泌的高峰期，宝宝只有在这段期间进入深睡眠状态才能促进体内分泌出生长激素，宝宝才能有望长高个。一般入睡后2小时会到进入深睡眠状态，这也就是说家长最迟9点就要哄宝宝入睡，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

4、给孩子补补钙。

钙对宝宝的长高有着重要的作用，小孩骨骼生长需要钙；从饮食上补钙能促进长高，比如骨头汤、牛奶、豆类制品等。记得补钙时间要选好，通常早餐后半小时补钙较为合适。

5、给孩子补锌更重要。

补钙能促进宝宝的骨骼生长，而补锌则能促进孩子的生长发育；孩子生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程；补锌能促进人体酶的分化，有效促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，是促进骨骼发育的动力，从而促进宝宝的生长发育；同时补锌对提高宝宝食欲也有重要的作用，为宝宝从饮食中摄入营养元素奠定基础。

补锌建议给孩子吃一些牡蛎、猪肝、牛肉、核桃粉等等，同时结合儿童补锌片来一起补充，建议给孩子吃一些活性高、容易吸收的补锌片，较为合适的是锌硒宝片儿童这个，不仅活性高，并且蓝帽子认证，安全性高，对孩子稚嫩的肠胃不会造副作用，更适合孩子补锌；对孩子生长发育有很好的促进作用。

此外也可以给孩子多吃一些有助于长高的食物，比如像黑大豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等等，对孩子长高也有一定的帮助。