最崩溃的事,是照顾娃与工作不能兼顾,心理咨询师建议宝妈这样做:照顾娃
昨天中午在公司餐厅就餐,我们办公室3人和隔壁行政室小苏同在一餐桌上用餐。感觉小苏身心疲惫的样子,皱紧眉头,还略带忧愁。小万问她,怎么啦,身体不舒服了?小苏回答说,我都感觉快崩溃了,照顾娃与工作不能兼顾,压力好大啊!
小苏是两个娃的妈妈,大的5岁,小的2岁,既要照顾家庭,又要努力工作,是蛮辛苦的。她每天奔波于幼儿园、家庭和公司之间,接待、会议组织等工作不允许她过于分心,二宝正处于恐怖的敏感期,离不开妈妈的安抚……。
小苏说:“我感觉每天都濒临崩溃,没有哪天不这样。这种崩溃就是在娃与工作之间不能专注,这无助感真是折磨人:孩子需要你,工作需要你,家庭需要你,自己又样样都放不下”。
“手头上有很要紧的工作,但孩子想要你陪他;跟客户打电话,他就在旁边大叫,拉着妈妈要陪他玩;有时候去乐园,领导忽然打电话来布置重要工作,又不得不马上找个角落接电话,总是分身乏术、极度焦虑……。”
“这种感觉会经常让我感到无助,即便有折衷解决办法,但也会觉得无法掌控全局。晚上睡不踏实,白天上班没精神,如果遇上情绪脆弱时就容易要发脾气,也试过偷偷躲起来哭泣。”
“再有就是孩子生病时,或者是看到同龄的孩子与自己娃之间的差距,也会让我产生焦虑。比如别人家的孩子英语很流利,乐器觉得很好,而自家娃只会玩泥巴,内心就会崩溃或咆哮,或者孩子不好好上兴趣班,小动作很多,也一样会让自己崩溃。”
的确,要带两个娃,性格又好强,对自己要求又高,确实很不容易。如果爸爸不配合,或不体贴呵护妻子,感觉无助、情绪失控时,容易发脾气,很容易感觉世界末日般的崩溃!
做妈妈的常把关注点放在孩子和工作上,而忽略了自己。正常人都需要能量的供需平衡,要有足够的心理资源,先把自己照顾好,才能更好地照顾家庭和工作。那么,该如何解决好家庭和工作之间的关系呢?
心理咨询师建议宝妈:对自己要求过高,是很多职场妈妈的一大“弊端”。人的精力和时间是有限的,没办法事事周全,肯定有许多不完美之处。如果给自己、给孩子定过高的目标,不仅难于达到预期,也容易出现焦虑和无助感。
1、宽容不仅是给他人的,也是给自己的。尝试让自己静下心来,学会放松自己和放过自己。
2、你怎么照顾孩子,就应该怎么照顾自己。最基本的就是吃好、睡好,有足够的运动和有感受明媚阳光的时间。
3、满足自己情绪和心理需要,遇自己开心和低落时,有分享和倾诉的渠道。
4、少做消极和有损健康的事,容易消耗我们的心理能量。
照顾好自己才能更有精力照顾好孩子,兼顾好工作。从长远来看,也能给孩子树立好好照顾自己的榜样,有健康、积极的生活习惯会潜移默化影响孩子。
如果自己感觉濒临崩溃,不如让自己置于一个安全的环境中独处一会儿。等自己平静了,能积极回应了再回去,避免矛盾升级造成消极的示范作用。
总之,妈妈面临家庭、孩子、教育和工作不能事事周全应对时,一定要调整好自己心态,降低自己预期。解决情绪问题,既不急于求成,也别对自己要求太高。偶尔的失控可能还是难免,但每天进步一点点就好。图片来自网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多
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