懒人早餐，好吃做起来又简单，5分钟不到，全家吃得饱_懒人早餐食谱
发布时间：2019-06-21 12:15:54 点击：次 
用剩面包做的早餐，居然成了我们家最近特别抢手的早餐，而且加上我搭配得当，完全符合营养早餐的要求，所以全家个个都爱吃，最最最重要的是做法还特别的简单，只要5分钟就能做好，全家人不用等，做的人也不着急，就这么轻轻松松的让家人都吃好吃饱，自从学会此懒人早餐，我家剩面包都不见了，每次上桌都秒光。
除了用到的是剩面包，另外我还加入了一些低脂食材，让你不知不觉吃着都能减脂瘦下来，而且按照我的方式做，出门旅游健身都能随时带着走，非常的方便
【低脂能量三明治】材料：切片面包，天然博士有机蛋白粉1勺
辅料：牛油果，生菜，苦苣，紫甘蓝，鸡蛋，番茄，午餐肉，脱水酸奶
这里和大家简单说下脱水酸奶的做法，很简单，你直接将自己做的酸奶或者市场买的浓稠酸奶包入纱布中，挤压出多余的水分就是我们要用的脱水酸奶了。
具体的做法:1、将各种即食蔬菜用淡盐水浸泡洗净，鸡蛋放入锅里面煮熟后切薄片备用。即食蔬菜我准备都是减脂瘦身比较适合的，有紫甘蓝切细丝，还有苦苣切断，牛油果去核然后切薄片，另外准备一些小番茄对半切开。
2、准备一些的午餐肉，然后切片，直接放入煎锅不用放油，小火将2面煎熟即可。因为午餐肉本身有多余的油脂，所以我就不放油了。
3、接着将紫甘蓝丝、苦苣放入碗里面，加入脱水酸奶，然后根据个人口味可以放点盐和黑胡椒粉。
4、接着加入1勺的蛋白粉拌匀，这样做更健康，早餐在一天中饮食占着很重要的部分，所以营养更要均匀。
5、最后组合三明治，首先铺上一张保鲜膜，然后放上一片厚的切片面包，摆上煎过的午餐肉，放上切薄片的牛油果，番茄片，然后将步骤四里面的辅料放上，最后再盖上一片厚面包片，将保鲜膜完全包裹起来，然后在中间切一刀，就是低脂能量三明治啦 。
小叮咛：早餐要吃饱，但是更要吃得好，营养全面是最重要的，加入有机蛋白粉可以给身体更好的补充，而且对增强体质很有帮助，可以增强机体的抗疲劳能力，让你精力充沛有体力，不妨试试每天给自己添加一勺吧。
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