蛋白粉并非人人必需|
蛋白质是人体维持生命活动必须的营养物质。然而,蛋白质绝不是越多越好,蛋白粉也绝不是生活的必需品。目前市场上铺天盖地的蛋白粉宣传,让很多人对蛋白粉产生了诸多误区。实际上,大部分人不需要吃蛋白粉,盲目使用,不仅让钱打了水漂,还会损害健康。对于绝大部分的正常人群,...
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蛋白质是人体维持生命活动必须的营养物质。然而,蛋白质绝不是越多越好,蛋白粉也绝不是生活的必需品。目前市场上铺天盖地的蛋白粉宣传,让很多人对蛋白粉产生了诸多误区。实际上,大部分人不需要吃蛋白粉,盲目使用,不仅让钱打了水漂,还会损害健康。
对于绝大部分的正常人群,均可通过合理膳食获得机体每日所需蛋白质,不需要再额外补充蛋白粉。以下四类处于特殊阶段或有特别需求的人群,可以考虑通过合理地补充蛋白粉来保证蛋白质的充足摄入:
● 健身增肌人群。
● 素食主义者/偏(素)食者。
● 术后病人。蛋白质的补充对术后病人有一定的益处,需要注意的是,由于不同手术的禁忌不同等原因,最好在医生指导下补充。
● 老年人。研究证实,对70~85 岁高龄体弱的老年人在维持膳食和体力活动不变的情况下,额外给予富含乳清蛋白的蛋白粉补充,当每日总蛋白摄入量达到每千克体重1.5 克时,可预防肌肉衰减症的发生。返回搜狐,查看更多
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