当前的位置:首页 >  情感生活 >  家居装修 >  详情

【杏林健康小讲堂】寒露至,秋意浓!这些习俗你都知道吗?

发布时间:2019-10-08 14:14:27  点击: 手机站

原标题:【杏林健康小讲堂】寒露至,秋意浓!这些习俗你都知道吗?

★二十四节气寒露★

寒露时间

2019年10月8日

星期二

农历九月初十

寒露

寒露,是农历二十四节气中的第十七个节气,秋季的第五个节气。

在公历每年10月8日或9日,太阳到达黄经195°时为寒露,表示秋季时节的正式开始。

《月令七十二候集解·寒露》中:“寒露,九月节。露气寒冷,将凝结也。”史书也记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”

古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”,至季秋寒露时已是“露气寒冷,将凝结为霜了”。

寒露之后,露水增多,气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。

寒露三候

一候鸿雁来宾:寒露之日,“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了,此时是最后一批,古人称后至者为"宾"。

二候雀入大水为蛤:后五日“雀入大水为蛤”,鸟雀入大海化为蛤蜊,飞物化为潜物,古人对感知寒风严肃的一种说法。

三候菊有黄华:再五日,“菊有黄华”,华是花,草木皆因阳气开花,独有菊花因阴气而开花,其色正应晚秋土旺之时。

寒露习俗

登高

寒露时节,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜;南方也是秋意渐浓,蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来,重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋,登高望远。

斗蛐蛐儿

白露、秋分和寒露,是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织,一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了,天气渐凉,提醒人们该准备过冬的衣服了,故有“促织鸣,懒妇惊”之说。

饮菊花酒

寒露与重阳节接近,此时菊花盛开,为除秋燥,某些地区有饮“菊花酒”的习俗,这一习俗与登高一起,渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

吃芝麻

寒露到,天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是,民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

秋钓边

在我国南方,寒露时节告别炎热,阳光和煦,正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速,深水处太阳已晒不透,鱼儿游向水温较高的浅水区,所以有“秋钓边”之说。

秋收秋种

寒露时,秋收秋种进入高潮,农谚有:“黄烟花生也该收,起捕成鱼采藕芡。”“大豆收割寒露天,石榴山楂摘下来。”各地需要预防灾害天气,华北地区的冬小麦需抓紧播种,南方稻区也要注意防御“寒露风”。

寒露养生

一、起居篇

1、足底保暖,适时添衣

常言道:“寒露脚不露。”寒露过后气温逐渐降低,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚,可使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的圈友要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

2、早睡早起,适量运动

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

秋季是运动锻炼的大好时机,根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

二、饮食篇

1、饮食养生

石榴汁 抗氧化

每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周可减少已沉积的氧化胆固醇。石榴汁是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,可有效排除心血管毒素,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

吃桑葚 防便秘

桑葚具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用。还具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升。

小白菜 排毒素

小白菜能够加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能。通畅肠胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。

吃花菜 健脾胃

花菜有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用。还能降低雌激素水平,可以预防乳腺癌的发生。

2、寒露养生粥

梨子粥

做法:梨子2只,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克,和水煮粥。

功效:因梨具有良好的润燥作用,用于煮粥,可作为秋令常食的保健食品。

栗子粥

做法:栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。

功效:因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

芝麻粥

做法:芝麻50克、粳米100克,先将芝麻炒熟,研成细末,待粳米煮熟后,拌入芝麻同食。

功效:适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

胡萝卜粥

做法:胡萝卜用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥。

功效:因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

菊花粥

做法:菊花60克,粳米100克,先将菊花煎汤,再同煮成粥。

功效:对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。

三、穴位篇

1、肾俞穴

定位:在腰部,第二腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。

取穴:先取命门穴(直立,由肚脐中作线环绕身体一周,该线与后正中线之交点即是本穴),由命门穴旁开双侧各二横指(中食指,约1.5寸)处即是本穴。

功效:温阳散寒、化气利水。

艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~3cm处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天1次。

推拿:双掌摩擦至热后,把掌心贴于肾俞穴,这样反复来回摩擦50~60次,至出现酸胀感,并且腰部微微发热。

2、关元穴

定位:在下腹部,前正中线上,当脐下3寸。

取穴:以手四指并拢,食指上缘紧靠肚脐,小指下缘所在水平线与前正中线的交点,即是本穴。

功效:培元固本、补益下焦。

艾灸:同上。

推拿:搓热掌心,将掌心放置在关元穴上,五指向上翘起,做回旋形动作。频率由慢到快,范围由小到大,直到有发热的感觉,每天1次。

3、鱼际穴

定位:位于第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。

取穴:侧掌,微握掌,腕关节稍向下屈,于第1掌骨中点赤白肉际处即是。

功效:养阴润肺,清热利咽。

推拿:用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可,每天1次。

4、三阴交穴

定位:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

取穴:以手四指并拢,小指下边缘紧靠内踝尖上,食指上缘所在水平线在胫骨后缘的交点,即是本穴。

功效:滋养阴精、健脾升阳。

艾灸:同肾俞穴。

推拿:用拇指指腹按住穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,持续2~3分钟,然后用拇指指端按在穴位处,逐渐向下用力,以产生酸胀感为度,持续约30s,每天1次。

最后送大家一首寒露养生小口诀:

寒露天凉露水来,

落叶惆怅感伤怀,

甘淡滋润益胃脾,

防燥润肠养娇肺,

多吃枣莲鸭肉鱼,

登高养阳心神怡。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

您可能感兴趣

 【杏林健康小讲堂】寒露至,秋意浓!这些习俗你都知道吗?

【杏林健康小讲堂】寒露至,秋意浓!这些习俗你都知道吗?

原标题:【杏林健康小讲堂】寒露至,秋意浓!这些习俗你都知道吗?★二十四节气寒露★寒露时间2019年10月8日星期二农历九月初十寒露寒露,...

狐大医 | 寒露不露身!为冬季来临做好健康准备|狐身

狐大医 | 寒露不露身!为冬季来临做好健康准备|狐身

原标题:狐大医|寒露不露身!为冬季来临做好健康准备文 北京儿童医院顺义妇儿医院中医科李竞、李歆编 袁月《菊花》唐·元稹秋丛绕舍似陶...

蛋白粉并非人人必需|

蛋白粉并非人人必需|

原标题:蛋白粉并非人人必需蛋白质是人体维持生命活动必须的营养物质。然而,蛋白质绝不是越多越好,蛋白粉也绝不是生活的必需品。目前市场...

国庆假期归来:给身体一个更好的开始_国庆假期

国庆假期归来:给身体一个更好的开始_国庆假期

原标题:国庆假期归来:给身体一个更好的开始早安,国庆假期结束了,有的人在国庆假期里获得充分的休息,有的人给自己安排了许多不一样的体...

【赋能型月子中心销售六期:骨盆修复铺垫话术流程和产后恢复销售技巧】

【赋能型月子中心销售六期:骨盆修复铺垫话术流程和产后恢复销售技巧】

原标题:赋能型月子中心销售六期:骨盆修复铺垫话术流程和产后恢复销售技巧1、赋能型月子中心销售:不能用同一特色针对所有的客户也,不能...

【爱妻如命的男人的面相!】 总裁爱妻如命俞静雅

【爱妻如命的男人的面相!】 总裁爱妻如命俞静雅

原标题:爱妻如命的男人的面相!不可否认有些女人命真的好,即便原生态家庭不怎么样,或者自己的外貌、工作也没有很出众的地方,但就是能找...

[儿子被问是奶奶好还是姥姥好,孩子的回答,让大人称赞情商高]奶奶还是

[儿子被问是奶奶好还是姥姥好,孩子的回答,让大人称赞情商高]奶奶还是

原标题:儿子被问是奶奶好还是姥姥好,孩子的回答,让大人称赞情商高对于男人而言,一个千古难题就是“媳妇和老妈同时掉进河里,你先救谁”...

方便面含致癌物质?两个月排不出体外?这些事你绝对不知道:方便面有致

方便面含致癌物质?两个月排不出体外?这些事你绝对不知道:方便面有致

原标题:方便面含致癌物质?两个月排不出体外?这些事你绝对不知道最近,有人称方便面中含有一种“多菌灵”的农药,吃了会致癌。消息一出,...

人到中年才明白 [人到中年,记住这三句话你就活明白了]

人到中年才明白 [人到中年,记住这三句话你就活明白了]

原标题:人到中年,记住这三句话你就活明白了多相信亲情,少相信爱情。人生在世什么最重要,是亲情。亲情分为两种,一个来自于血缘的纽带,...

追女人【一个容易追的女人,大多都有这种特质,男人明白了就很好搞定】

追女人【一个容易追的女人,大多都有这种特质,男人明白了就很好搞定】

原标题:一个容易追的女人,大多都有这种特质,男人明白了就很好搞定文 墨然都说,男追女隔座山,其实并不是那样子,很多时候还是要看遇到...