37岁陈法拉近照曝光，坦言：每天吃4种食物，不忌口也能瘦 陈法拉近照

原标题：37岁陈法拉近照曝光，坦言：每天吃4种食物，不忌口也能瘦

说起来陈法拉，相信大家都很熟悉，当年凭借国际亚裔小姐选美出道，本身就代表着和身材和颜值共存！出道以来，又被TVB力捧，是当时最新一代的四大花旦之一，出演的电视剧，口碑都非常好，是一个颜值、身材、演技并存的女星！

很多70后到90后都是陈法拉的粉丝，陈法拉也是很多男士心目中的梦中情人，只是在今年5月份的时候，陈法拉公布和自己相恋3年的法籍男友结婚，让无数男士心都碎了！至今，两人已经结婚3个月了，期间很少露面，直到最近，陈法拉在社交网站上晒出了两人的合影，忽略法籍老公之后，陈法拉一身绿色礼服，身材高挑靓丽，状态不输当年！

虽然已经37岁了，这些年也很少出现在娱乐圈，但是陈法拉保养却一直都很不错，前一段时间还给某品牌拍摄了一组照片，照片中一身白色紧身服装，好身材让很多女孩儿都忍不住想要流口水，再加上陈法拉自从选美出道之后，那么多年过去了，好像从来就没有胖过，这样的瘦身秘诀，你一定非常感兴趣吧？

陈法拉自己对外公布的瘦身秘诀是：不用忌口，但是会注意营养均衡，多喝水，多运动。方法虽然简单，但是绝对有效。其中，如果你一天先吃下去4种食物，吃完之后随便再吃其他都不会胖！

1、每天5种蔬菜，总计500克

蔬菜的热量是食材中最低的，但是膳食纤维和含水量比较高，体积大，吃下去之后再吃其他东西也吃不多了。每天给自己安排500克的蔬菜，早餐100克，中午200克，晚上200克，就能起到吃饱又能减肥瘦身的目的。但是这类的蔬菜，建议选择多种类营养更均衡，多吃叶子类蔬菜和瓜果类蔬菜，避免吃土豆、莲藕等高淀粉的根茎类蔬菜，一天摄入500克的热量也不过是150大卡。

2、每天肉食200克，蛋奶200克

早餐安排200克的鸡蛋和牛奶，午餐安排150克的肉类，晚餐安排50克的肉类。肉蛋奶中的主要成分是蛋白质，饱腹感强，饱腹感持久，能够促进身体肌肉生长，让新陈代谢更高。200克的肉食和200克的肉蛋奶，热量大约有400大卡。

3、每天主食300克，粗粮细粮各一半

早餐午餐晚餐，安排300克的主食，其中避免吃面食，米饭占一半，其他粗粮占一半，营养均衡，又能限制热量，提高饱腹感，是最简单的瘦身方式。粗粮的选择以红薯、紫薯、土豆、莲藕、山药、杂豆等为主，每天300克的主食，热量约为300大卡。

4、每天水果200克，低卡低糖

水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体提供一些必备的营养元素，一天吃水果200克左右既能避免热量摄入过多，又能当做零食来缓解食欲，或者当做加餐来避免正餐暴饮暴食。选择水果的时候，建议选择热量低、含糖量低的水果，比如苹果、草莓、柚子等，每天200克左右，热量约为100大卡。

这样，4种食材吃完，一天的总热量摄入不过950大卡，却足够一个人吃饱了，这时候即使再吃其他食物也吃不下太多，自然不用忌口就能瘦了！返回搜狐，查看更多

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