冬季天气冷，早餐不知道吃点什么，简单营养的早餐介绍_
发布时间：2020-01-12 18:08:37 点击：次 
冬天天气寒冷，每个人都开始注重自己的身体了，冬天的早餐尤为重要，那么，早餐一般都应该选些什么呢？一起来看看吧！
①麦片粥
研究发现，早餐中纤维素含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉，燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢，而且均衡，可以使人体血糖水平一直维持在较高的水平，因而不会很快赶到饥饿，且精神饱满。
②八宝粥
八宝粥非常适合冬季需要养胃的人食用，这是由于八宝粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常高，经常食用对胃具有很好的保护作用，而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
③酸奶
早晨的时间总是非常紧迫，不可能做得太丰盛，想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，在喝一杯酸奶，因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除了保留鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵的过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素。
④鸡蛋
在营养学界，鸡蛋一只有全营养食品的美称，除了维生素C的含量稍微少点之外，鸡蛋几乎富含了人体所需要的所有营养物质呢！
⑤全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都很容易买到，但是面包中的健康首选是全麦面包，其他面包大多都含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人非常不利。返回搜狐，查看更多
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