尿酸偏高怎么调理,尿酸高吃什么食物好?_尿酸偏高吃什么食物好
相信很多朋友都听说过三高,三高主要指的是高血脂、高血糖、高血压。但是近几年来人们逐渐认识了第四高,那就是高尿酸
当人体内尿酸水平长期偏高的时候,身体内就容易出现尿酸盐结晶。当这些尿酸结晶沉积在人体关节部位的时候,人体就会出现关节疼痛的情况,也就是大家常说的痛风。
选对食物,有助于尿酸排出
1、芹菜
芹菜作为常见的一种蔬菜,它体内所含有的微量元素,十分的丰富,其中,每100g钾元素的含量,约占25%左右。当人体内钾元素含量丰富,不光能够预防结晶的形成,还有助肾脏功能运作,防止尿酸沉积。
此时,患者如果可以适当的增加饮水量,促进尿液的形成,就可以将一定量的尿酸,随着尿液排出体外,起到一定控制尿酸的作用。
2、柠檬
柠檬作为一种风味独特的水果,它虽然酸的令人难以接受,但是也正是因为所含有的柠檬酸、黄酮等物质,能够起到非常好代谢嘌呤的作用。
除此之外,酸性物质的出现,还有助关节处结晶的分解,从而在预防、缓解痛风的同时,还有助软化血管,对心脑血管健康有利。
3、丝瓜络
丝瓜络促进人体代谢尿酸的效果,也非常不错。很多人可能不清楚丝瓜络为何物,其实,丝瓜络是中医常见的一种中药材,它也就是食物丝瓜中的瓤晒干而成。
对于高尿酸,或者是痛风患者来说,在生活中,可以多多尝试用丝瓜络泡水喝,不仅利尿清火、还有助肾脏代谢,排出体内多余的尿酸。
食疗排酸辅助
如果在尿酸值偏高,但是没有症状的情况下,食疗排酸是首选的方法,不要一上去就使用西药,西药效果是好但是对肝肾伤害也非常大,建议食用目前体恒安全排酸最好的食疗方-淆杞丸,每天食用4丸,早晚各两丸,一般一个阶段大概20到30天左右,尿酸值可以恢复到正常,也可以配合饮用土茯苓一起使用,排酸效果更佳。使用方法:淆杞丸每天四粒,土茯苓每天30克左右泡水饮用,二者配合一个月左右,排酸效果非常好。
提倡合理、适度运动,避免"冲动、盲动"。具体注意以下几点:
(1)发作期不运动。待发作缓解之后再运动。
(2)避免参加对抗性比赛运动,提倡低强度、有节奏和持续长的有氧运动,如散步、快步走、骑自行车、做广播体操等。
(3)运动量合适:每次30分钟,每周3-5次,循序渐进、持之以恒。
(4)剧烈运动有害无益。例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等,可使痛风患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症。剧烈运动后体内乳酸增加,会抑制肾小管排泄尿酸,可暂时升高血尿酸。返回搜狐,查看更多
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