蒋欣大方分享“欣式减肥餐”,一日三餐都有了,还等啥?_减肥餐 一日三餐
蒋欣,一位优秀的女演员,8岁开始演戏,如今收获很多粉丝,她的直率,她的自律,她塑造的角色,都让观众难以忘怀。关注蒋欣的网友一定不难发现,蒋欣最近又瘦了,饮食习惯也大改从前,以“欣式轻食早餐、午餐、晚餐”为主,健康养生又减肥。下面一起来看看都有什么高颜值的减肥餐吧。
蒋欣
蒋欣大方分享“欣式减肥餐”,一日三餐都有了,还等啥?
欣式减肥早餐
欣式轻食早餐
【做法】
1、全麦粉200克,2个鸡蛋,打入全麦粉中,加入少许的食盐和水搅拌至面糊状。锅里加入少许的植物油,抹在锅底一层即可,倒入面糊煎至金黄即可。
2、鸡胸肉提前一天用料酒、胡椒粉、盐在冰箱里腌制一晚上,第二天再次冲洗干净,打成泥。放入平底锅无油煎至两面微黄即可。
3、牛油果去皮切片,小番茄洗干净对半切开就可以装盘了。
欣式轻食早餐
欣式减肥午餐
欣式减肥午餐
【做法】
1、虾仁清水冲洗干净,沥干水分用胡椒粉和料酒腌制10分钟,鸡胸肉洗干净切片,用料酒、姜片、食盐腌制20分钟,之后再次冲洗干净,沥干水分备用。
2、虾仁用开水煮2分钟,捞出即可。鸡胸肉放入锅中,无油水煎至两面金黄,大约4分钟左右,彻底熟透出锅。
3、水煮蛋一个大火煮6分钟,出锅去皮切块,牛油果去皮切块。
4、虾仁,水煎鸡胸肉,水煮蛋和牛油果一起放入盘中,撒上适量的胡椒粉,就可以开动了。
欣式轻食午餐
欣式减肥晚餐
欣式减肥晚餐
【做法】
1、红椒1个,去籽去蒂后洗干净切片,虾仁用料酒和胡椒粉腌制10分钟,再次冲洗干净,大火水煮2分钟,捞出沥水备用。
2、牛油果去皮切块,包菜切小片冲洗干净,秋葵去蒂后冲洗干净切断备用。
3、大约50克面条,大火煮2分钟,捞出过冷水备用。
4、少许的植物油,放入秋葵和包菜翻炒1分半钟,加入煮好的虾仁和面条,放入红椒,一起翻炒1分钟左右,淋入少许的生抽,撒上少许的食盐,就可以装盘了。
欣式轻食晚餐
以上就是蒋欣最近分享的“欣式减肥餐”,一日三餐都做了调整,健康低脂饮食,加上适量的运动,身材越来越好了。我作为一个微胖界的长居客,看到娘娘的“欣式减肥餐”,哪有不模仿的道理呢?模仿蒋欣“欣式减肥餐”,一日三餐这样吃,偷偷试了1周,真瘦了。如果你也在减肥,也一起试试吧。
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