刘雯的身材 刘雯：穿白衬衫都好看的身材一定要瘦，不吃5种食物就可以

原标题：刘雯：穿白衬衫都好看的身材一定要瘦，不吃5种食物就可以

最近，刘雯在自己的微博上，发了两组自己穿白色衬衫的照片，平平淡淡的白衬衫配黑色裙子，硬是穿出了文艺又青春的感觉，相比于学生们穿这样的衣服，还平添了一点优雅恬静的味道，不显一丝幼稚！

白衬衫黑裙子这样的组合，虽然看起来非常简单，但是不同的人穿，效果真的是不一样的，像刘雯那么好的“超模身材”穿上，自然显得非常高级！所以很多人看到刘雯这样的装扮，都纷纷表示：一定要减肥！

想要苗条的身材，自然是要靠“3分练7分吃”，吃在减肥中显得至关重要！首先要求饮食清淡，然后还要要求选择高纤维低热量的食物，那么多食物看起来都好麻烦！如果你不想麻烦还想瘦，不妨试试把5种食材从你的食谱中剔除出去，一样可以瘦下来！

1、高油食物

无论是油炸的食物还是油煎的食物，甚至一些放油比较多的食物，都不建议减肥中吃。高油脂也代表着高热量高脂肪，一份天然的食物在经过油炸后，热量甚至可以超过2倍。

100克茄子的热量只有32千卡，属于非常适合减脂的食材，但是在经过了油焖等高油烹饪方式之后，直接就能变成热量炸弹，在减肥中一定要慎重食用！

2、高盐食物

高盐的食物中含有过多的钠元素，会导致身体血液循环减慢，进而降低新陈代谢，不利于脂肪的燃烧。摄入过多的钠元素，身体更容易出现水肿， 引起水肿型肥胖。

高盐的食物，除了烹饪中放盐多的类型外，还包含各种腌制类泡菜和风干类腊肉，都要尽量避免。

3、高糖食物、饮品和水果

糖是减肥中最大的敌人之一，本身热量就很高，再加上高糖的食物，容易导致胰岛素水平上升，脂肪更容易堆积，还更容易引起食欲旺盛，减肥中一定要谨慎对待！

高糖类食物除了常吃的甜食、蛋糕等，还包括很多的含糖饮料和一定的含糖水果。

4、零食

零食普遍都是高油、高盐、高糖的食物，在制作过程中，营养素大量流失，属于最没有营养的垃圾食品。零食还能促进食欲，导致习惯性进食，一天不停的吃下来，热量轻松就能超过一个人一天的饮食量。

减肥中零食也可以吃，但是一定要选择健康低卡的零食，包括酸奶、海苔、水果干和水果等，同时限定每天进食的总量，吃多了就用运动去消耗掉。

5、各色酱料

除了我们日常吃的饮食之外，酱料往往被我们所忽视，事实上各类酱料的热量往往都很高，也是减肥中应该谨慎对待的！

比如我们觉得非常健康的沙拉，在加入了高热量的沙拉酱之后直接就变成了增肥的食物；还有我们生活中经常吃的豆瓣酱、辣酱等，减肥中一定要适量食用！

生活中，容易发胖的食物，数来数去大概也就这5种，在杜绝这五种食物的同时，尽量做到营养均衡，就能轻松瘦身！返回搜狐，查看更多

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