深蹲多少，才能算高手？:深蹲
发布时间：2019-10-19 00:13:05 点击：次 
当评价一个人深蹲水平的时候，
我们通常会将体重考虑进去，
把体重作为计算基准，而不是以绝对重量为参考。
就比如同样蹲180kg，
体重70kg和体重100kg的人蹲，
对他们的难度和意义绝对是大不相同的。
6.增强髋关节力量。在深蹲过程中利用好髋关节，能够在一定程度上减轻股四头肌的压力。可通过硬拉、壶铃摆动等训练，增强髋关节。
当然，你也可以尝试下5乘5的计划。
也就是拿你极限70-80%的重量，每组5次做5组，这样训练，等到你这样的训练做得非常流畅且轻松，那就往上加5公斤，这属于比较传统的方式，因为这样的训练量不大，恢复起来也比较容易，而且5乘5是对中阶训练者比较有效的计划。
练腿很苦，深蹲很累，但不得不说他是健身人最爱的黄金动作之一，除了能促进全身肌肉增长外，还能分泌更多的睾丸激素和生长激素，更好的啪啪啪，此外，它还能燃烧更多的脂肪......
好处不是一般的多，所以深蹲绝对是值得你花时间去训练的好动作。
规律训练，蹲起2倍体重并不难
你需要做的就是挥洒汗水和坚持
最后想问，你现在的深蹲水平如何呢？返回搜狐，查看更多
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