_这些冬季保健知识，您都掌握了吗？

原标题：这些冬季保健知识，您都掌握了吗？

进入冬季，昼夜温差大，稍不注意保暖或者抵抗力下降，很容易引起感冒、流感等呼吸道疾病。据记者了解，一些医院儿科病号已经是人满为患。

冬季是儿童呼吸道疾病高发的季节，如何避免让孩子中招，家长需要注重日常生活中的四个方面。

衣物要合适手脚暖和即可

到了冬季，很多家长都不知道到底要帮孩子穿多少衣服才合适。反正天气冷，干脆宁多勿少，把孩子穿得像洋葱，三四层衣服。然而，让家长们忽略的是，小孩子活泼好动，跑来跑起，活动量较大，穿多了后容易出汗，待停下活动后，身上未干的汗液经风一吹，也很容易着凉而感冒了。

孩子穿多少衣服才合适

一般小孩衣服的厚薄度可与大人相同，跟大人相比，小孩通常穿多半件（指短袖）或一件就可以了。通常，小孩子的双手保持暖和就是适当的，运动的时候特别要注意及时脱减衣服，运动后及时穿回衣服。

居室勤通风减低局部病毒量

因为昼夜温差大，夜晚接近五六度，家家户户紧闭门窗，到了白天也不开窗。专家指出，冬季一定要勤开窗通通风，让室内室外的空气流动，给室内注入一些新鲜的空气，这样就能减少局部病毒量，从而减少呼吸道疾病的发生。尤其是家里已经有感冒、流感病人时，更应该要做好居室的通风。

另外，现在就是呼吸道疾病高发季节，家长应该少带孩子去人多密闭的地方，比如商场、室内游乐场等场所。

作息要规律保持身体免疫力

什么时候吃饭、什么时候睡觉，小孩子每天的生活是十分有规律性的。但是，家长带孩子外出游玩、娱乐，就很容易打破孩子的作息规律。

不规律的作息会影响人体的机能，增加人体的疲劳感，降低人体的免疫力。所以，家长要重视孩子的作息习惯。在这个阶段尽量不要带孩子外出做长途旅游，不让其熬夜，保证充足的睡眠，保持身体免疫力正常。

饮食上也要注意多摄取一些蛋、肉、奶、鱼等营养丰富的食物，以增加机体的免疫功能，提高机体抵抗疾病的能力。

运动不能偷懒不要辜负了阳光

天气冷了之后，很多家长因担心孩子着凉或自己都不愿出门而疏于带孩子外出活动，其实，适当运动也是可以提高机体免疫力的。眼下，中午时气温还是温暖的，千万不要辜负了冬日里的阳光，应该多带孩子外出晒晒太阳，吸吸新鲜空气，不仅能够促进身体内维生素D的转化，有利于钙的吸收，还能呵护身体的阳气，提高免疫力。返回搜狐，查看更多

责任编辑：