孕妇生产时要准备什么【孕期时该如何做，既能兼顾孕妇又能保证胎儿营养，还能控制体重】

原标题：孕期时该如何做，既能兼顾孕妇又能保证胎儿营养，还能控制体重

在胎儿期宝宝通过脐带从胎盘吸收他所需要的营养。而这些营养的来源就是妈妈自己 。

而宝宝的营养并不是说妈妈吃进来食物就可以了，还要妈妈把这些食物消化吸收转化成宝宝可以吸收的营养，比如说蛋白质，脂肪，碳水化合物，而不是说胎宝宝就可以吃鸡肉，鱼肉了。

所以想要胎儿可以更好的吸收营养，以下四个方面要注意：

1、备孕就要进行身体的调理。

防止缺铁性贫血，不少女性都有贫血的现象，建议在备孕的时候要进行调理。以正常的血色素去怀孕更有利于宝宝的营养。

如果妈妈自己有挑食的情况，在备孕的时候要进行调整，不少女性为了自己的身材可能会不怎么吃肉类，在备孕的时候调整自己的这种生活状态。

菁妈以前就见过一个孕中期严重贫血的妈妈就是因为自己以前一直都不怎么吃肉，怀孕后更加不想吃肉，导致严重的贫血，后来不得不通过注射铁剂来矫正。

如果妈妈自己经常熬夜那么备孕时就要调整自己这样的生活状态。熬夜也不利于我们食物的消化吸收和利用。

胃肠不是特别好的话，尽量在备孕的时候调整好。

妈妈的身体就是宝宝胎儿的源泉，妈妈的身体好，宝宝的营养才更好吸收。

2、孕早期：

就是孕早期很多孕妈妈都会有呕吐的情况，不少人说孕早期胎儿不需要太多营养，这话也不错，但是我们基本的营养还是要保证的。

还是可以吃一些容易消化的，比如说苹果呀，香蕉，吃点全麦面包或者是喝奶粉，这些让我们补充一定的营养。

备点苏打饼，让自己的热量够自己使用。

孕早期让自己不瘦，或者不要瘦太多是王道。

3、孕中期和晚期

体重控制：

如果说孕前体重正常的话，建议在23－32斤，孕中期到孕晚期，每周大概体重的增长是半斤到八两这样。保持体重增长，又不可以放任体重增长。妈妈的营养好，胎儿的营养才吸收好，

我们要看自己的体重的一个增长，而我们饮食中要注意摄入一些高营养的物质。

建议：

500毫升的牛奶，500克的蔬菜

少于300克的水果，10克的坚果类

鱼禽畜内轮着吃，一周吃两次动物肝脏。

米饭里面加粗粮（如燕麦，黑米，红米，甚至是红豆，芸豆等）

这些食物少吃或者不吃：

比如说甜品饮料，蛋糕，面包，蛋糕，油炸食品等等。

4、定期产检

只能通过B超才以知道胎宝宝的发育是不是达标，也通过产检了解胎儿的情况，如果有异常才可以及时调整。

你怀孕时担心过胎儿的营养吗？欢迎留言。