【武强话健康】让我们大声向骨质疏松说“不”:怎么样让我骨质疏松

原标题：【武强话健康】让我们大声向骨质疏松说“不”

“叮铃铃，叮铃铃……”

临近中午，随着清脆的电话铃声响起，听筒里传来一位中年男子焦急的声音“喂，是薛大夫吗?我母亲腰痛……”。

通话结束，一位90多岁身材瘦弱的老奶奶迅速浮现在我的脑海。

至今，我还清晰的记得，那是去年10月，一位男子用轮椅将老奶奶推到我们医院。接诊中，我发现老奶奶腰背部疼痛难忍，下床行走和翻身都痛得难以忍受，严重影响了她的正常生活。在门诊检査后，诊断为“胸7椎体压缩性骨折”，遂安排老奶奶住院治疗，接受椎体成形术。术后第二天，老奶奶就能下床行走活动，住院仅一周就高高兴兴的出院回家了。

“这次，难不成老奶奶又是骨折?”我一边回忆一边默默自问道。

说实话，在接听电话的过程中，这个问题在我脑中一闪而过。毕竟老奶奶已过鲐背之年，且患有严重的骨质疏松症，近期没有外伤，但活动受限，电话中了解到的这些情况，更加坚定了我的判断。于是，就约老奶奶当天下午来医院就诊，后经详细问诊结合MRI检查，老奶奶被确诊为“胸10椎体压缩性骨折”。

不满一年时间，老奶奶为什么会再次发生相似的骨折呢?

回答这个问题，我们就必须先来了解一下“骨质疏松”。

一 什么是骨质疏松

骨质疏松，是老年人常见的一种病理状态，是常见的全身代谢性骨病，严重影响老年人的生活质量，与高血压、糖尿病和冠心病一样，十分常见。

通常情况下，三十五岁是人一生中骨质最坚强的时期。之后，随着年龄的增长，钙流失加快，导致骨质疏松。

因此，骨质疏松也是骨骼老化的一种自然现象。

通俗讲，就是骨头“糠”了，像萝卜糠了一样。

二 怎样预防和治疗骨质疏松

预防和治疗骨质疏松，绝对不是单纯的补钙那么简单。因为人体对钙的需求，成年人每天需要800-1000mg，老年人和绝经女性每天需要1000-2000mg，且每天还需要维生素D400-800单位。而事实上，我们通常每天只能从饮食获取300-400mg的钙，还有超过一半以上的钙量得不到补充。

不过，大家也不必太过担心，生活中我们还是有很多办法来补充这些钙量的。例如，半斤纯牛奶或半斤深绿色蔬菜可提供300mg的钙量；晒太阳和有氧运动都能促进钙的吸收，增加骨质强度。

但是，大家也不能盲目乐观。因为，现在许多人户外运动减少，特别是都市女性爱美怕晒太阳，导致年轻时骨中钙储备已经减少，使身体埋下骨质疏松的隐患。还有，50～60岁的女性在绝经后，体内雌激素快速下降,致使骨量丢失过多、过快，骨质疏松发生率明显增加，其中腰背酸困疼痛就是典型表现之一。

所以，对于大家特别是中老年朋友来说，预防和治疗骨质疏松，必须尽早着手，综合施策，包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等等。如果放任不管，骨质疏松可能很快就会来“敲门”。

在此，我提供一些防治骨质疏松的基础措施，希望能对大家有所帮助。

（一）经常到户外晒太阳，多活动、勤锻炼；

（二）合理营养膳食，多喝牛奶，多吃绿色蔬菜；

（三）尽量少吸烟，少喝酒，少饮用碳酸饮料和咖啡；

（四）补充钙剂及维生素D，促进钙吸收；

（五）抗骨质疏松药物联用；

（六）规范体位姿势，采取防止摔倒或扭伤的各种措施。

（作者系中华中医药学会疼痛学分会青年委员、三门峡武强中医院疼痛科主任） 返回搜狐，查看更多

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