原标题：夏日过半，你的减肥进度条到哪里了？

这里是永远在减肥一直在减肥路上的广广

一瘦遮百丑一胖毁所有的道理

在夏季就会格外明显

再也不能用长袖长裤来遮掩肆意疯长的肉肉

现在夏季已经过半了

不知道你们的减肥进度条走到了哪里

减脂绕不开的两大基本原则——管住嘴、迈开腿

另外还有“三分练、七分吃”的说法

可见饮食对于减脂的重要性

第一件事就是要戒掉万千少女都无法拒绝的

肥宅快乐水——奶茶

不过小编当然为大家准备了

好喝又不胖的瘦身果汁DIY

猕猴桃汁

猕猴桃汁富含膳食纤维以及大量营养物质，可以避免暴饮暴食，长时间保持饱腹感，要是有便秘的朋友可以拿它当饭吃，效果不要太好。里面还可加入黄瓜，青柠和薄荷叶。

香蕉苹果汁

香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C以及纤维。苹果热量低，营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。多吃水果皮肤好就是这个意思。

蜂蜜西柚汁

西柚有很高的营养价值，是含糖分较少的水果，里边含有多种维生素，维生素C尤为丰富，有利于保护心血管，预防肥胖，减肥人士的餐单中必备的食物。喝西柚汁加点蜂蜜进去可以缓解下酸味，也有助于通便润肠达到瘦身效果。

这三种是小编在精心测试过以后

觉得不管是口感还是减肥效果最好的

当然还需要一个最重要的工具

既能打碎水果又不破坏营养的破壁机！

九阳/Joyoung破壁机

工作特别忙的小可爱们也不用担心

小编为你们准备了便携式

随时随地喝新鲜减脂又好喝的果汁

九阳/Joyoung 便携式榨汁机

刚也提到了要“三分练、七分吃”

很多人很多人能够忍得住七分吃

却坚持不了三分练

所以是又双叒叕在减肥的路上了

这是小编自己的平常的健身方法和时间

小可爱们可以借鉴和参考

周一：【全身瘦+体力锻炼】郑多燕减肥操

周二：慢跑、瑜伽、游泳、快走，随意挑选，坚持40分钟以上。

周三：【腹肌（瘦腰）】腹肌撕裂者，17分钟版。

周四：同周一

周五：【翘臀+瘦大腿】无负重深蹲，每组15，共5组。每组之间休息30秒。

周六：休息

周日：【全身瘦+体力锻炼】可以郑多燕、可以跑步5km、可以250M泳道游泳20圈。

当然其实每个人可以根据自身情况选择运动项目

小编之前做过一套维秘超模《Train like an angel》的训练视频

非常简单有效，特别适合初学者

进阶版可以选择“郑多燕”

甚至是“腹肌撕裂者” （小编尝试以后放弃了）

而且小编建议大家一般都是无氧在前

运动后增加一次平板支撑（做到自己力所能及）（）

练完毕后千万千万要记得做几组拉伸动作

这样不仅能瘦肌肉还会长得漂亮

炎炎夏日的健身小编也为大家准备了

降温“黑科技”

有了它以后既能擦汗又能降温噢

爱玛莎 运动冷感毛巾

还有最最最最最重要的减肥必备

小编我本人每天都要用两次的

体重监控器——称！

美妙电子称体重秤

希望小编的读者们都在夏天结束前

瘦到自己想要的体重

做夏天最美的自己

更多夏日专享低至 9.9 的优惠

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