过年要好好吃！
发布时间：2020-01-19 22:13:50 点击：次 
转眼又到新春佳节，
放寒假的学生也加入了春运大潮，
父母在等着你回家，
偶尔也会和朋友小聚，
大街小巷处处年味洋溢，
对联灯笼一派喜庆。
餐桌上更是离不开美味佳肴。
防止节日过后给自己留了个大肚腩，
不然开学后又得开启了自己的减肥大业。
那么春节期间我们如何能吃的健康？
饮食规律
合理的一日三餐的安排应是3：4：3， 在过年的时候，人的正常三餐规律往往被打乱，每日的菜肴特别丰盛，由睡得很晚，早饭不吃，晚餐成了一天中最丰盛的一餐，这对有冠心病、糖尿病等慢性病的人群来说是很危险的，高脂肪的摄入还容易引发急性胰腺炎。
所以，节日里更要注意保持正常的饮食规律。
注意搭配原则
在品尝各种美味， 大饱口福同时，还应注意食物种类多样化。每餐仍要荤素搭配，肉鱼虾类不能太多，要有绿色的蔬菜，豆制品和奶制品不能缺。
零食糕点适可而止
春节期间家里多备有各种点心和饮料， 这些食物如果浅尝辄止也无不可，点心也是卡路里的重要来源之一。
还会导致节日肥胖并增加发生心血管疾病的危险。
不可暴饮暴食
春节期间还会有些人出现暴饮暴食，这是很不好的。人的消化器官的活动有一定规律，如果突然吃得太饱，或喝得太多，影响了肠胃正常的消化机能，轻则脸上长痘痘影响美观，重则损伤了肠胃。
所以节日饮食一定要有度， 不能因为平时比较注意节制，到节日里就可以放开肚子胡吃海喝。
多吃“多渣食物”
荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘，会增加肠黏膜对毒素的吸收。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。
低钠饮食
我国居民的食盐摄入量原本就偏高，节日期间副食吃多了，食盐的摄入量更多，这不利于人体保持正常的血压。春节可多吃一些含钾食物，有利于钠的排出。
当然了，
在这个喜气洋洋的日子里，
海小研希望大家身体倍儿棒，干吃不胖！
有个健康强壮的身体，
开学后继续为自己的梦想努力奋斗！
排版：刘思洋
文字：刘思洋 网络
图片：网络
责编：王思滢 许晓璇返回搜狐，查看更多
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