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微专题|@老师们:面对压力,别忘了科学调节、轻松减压 面对压力

发布时间:2019-09-11 06:04:00  点击: 手机站

原标题:微专题|@老师们:面对压力,别忘了科学调节、轻松减压

提示

教师

被称为“灵魂工程师”

他们以高度的敬业精神

辛勤耕耘在三尺讲台之上

但很多无形的压力让他们身心俱疲

这些压力到底源于何处?

又该如何科学调节、轻松减压呢?

今天是教师节

小编请来南通市第四人民医院

心理咨询中心副主任医师戴伟华

和您聊一聊

教师心理压力源于何处

教师心理压力主要来自于现在教育行业的激烈竞争,学生成绩、家长期望和升学压力给教师带来很大的压力。其中,25-40岁左右的青年教师心理问题最多,这个年龄段老师经济压力大,工作压力也大,常常容易出现头疼、焦虑、抑郁、烦躁、失眠等心理问题。

人们常说“学高为师,身正为范”“教师是人类灵魂的工程师”,这些美誉无形当中给教师带来压力,使得他们常常掩盖和压抑自己的一些真性情,从而造成心理状况的失调。

教师工作是一种持续紧张的脑力劳动,职业的倦怠感、重复性的劳动都给他们带来压力,这种心理枯竭所伴随的成就感降低,会使他们斗志消沉,不再追求工作上的进步,形成孤独、抑郁等心理问题。

教师人际交往的对象以未成年人居多,交际圈狭窄、业余爱好少,使得他们的情绪宣泄途径少,压力得不到及时释放。

该如何科学调节、轻松减压

教师心理出现了问题,应及时调节。主要注意以下几方面:

① 教师要把自己当做普通人,坦然面对各种压力和失败;

② 学校和社会应多关爱教师,开展心理辅导课,缓解教师的压力;

③ 连续工作一小时,可以听听音乐,或到室外活动一下;

④ 利用周末或者寒暑假,跟朋友一起出去旅游,放松心情,缓解压力;

⑤ 日常饮食要营养健康,应以清淡为主,多吃蔬菜、水果,少吃高脂高糖食物,如动物内脏等。

专家提醒 教师是教育发展的第一资源,社会各界要多关爱和理解教师群体。作为教师,更要多关注自己的心理健康,科学调适,合理释放,轻松减压。如果出现焦虑、抑郁、烦躁、失眠等症状持续一个月以上未得到缓解,最好及时到专科医院咨询心理医生。

来源:南通市第四人民医院

责任编辑:屠海燕 汪蓓蕾

编辑:王蓬舟 制作:夏文

校对:祁晶 技术管理:李亚威

邮箱:jiankangjs2016@163.com

联系电话:(025) 84407424返回搜狐,查看更多

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