当前的位置:首页 >  备孕期 >  行为教育 >  详情

【老年人就医服务月】骨质疏松知多少?:老年人骨质疏松

发布时间:2019-09-16 12:19:42  点击: 手机站

原标题:【老年人就医服务月】骨质疏松知多少?

主讲专家:赵红义

报道/编辑:马永利

1

老年人就医服务月之“津沽推拿养生防病公益讲堂—骨质疏松知多少?”继续开讲。脊柱软伤科骨干—赵红义医生,从骨质疏松的危险因素、骨质疏松症的分类、骨质疏松十步预防法等方面给现场听众进行讲解。

赵医生刚到现场,就有听众拿着自己的片子前来咨询,赵医生详细解答。

讲到骨密度报告时,赵医生为了让大家更好的看清楚,亲自用手指报告中数据,详细讲解,现场听众均表示终于能看懂自己的骨密度报告了。

没来现场的朋友们,别着急!

接下来,贴心小编给大家整理讲座精华内容,供大家学习。

骨质疏松知多少

健康的骨骼对于我们来说非常重要,能让我们直立、行走、做各种动作,保护内脏,同时肩负着储存和调节钙及其他矿物质的重任。

01

什么是骨质疏松症?

1

骨质疏松症,病理变化包括低骨量,骨的微结构破坏,骨强度降低,骨脆性增加,容易发生骨折,是一种全身性代谢性骨病。

02

危险因素

1

ⅰ 不可控因素

主要有种族(患骨质疏松症的风险:白种人高于黄种人,而黄种人高于黑种人)、老龄化、女性绝经、脆性骨折家族史等。

ⅱ 可控因素

体力活动少、吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、钙和/或维生素D缺乏、高钠饮食、体质量过低等。

03

骨质疏松症的分类?

1

1、原发性骨质疏松症

分为绝经后骨质疏松症(I型)和老年性骨质疏松症(II型)。

2、继发性骨质疏松症

由疾病或药物等因素所诱发的骨质疏松症。如:甲亢性骨质疏松症、糖尿病性骨质疏松症。

3、特发性骨质疏松症

遗传性骨质疏松症, 骨质疏松幼年型,多见于8~14岁青少年或成人,多伴有家族遗传史。

04

骨质疏松的预防“十步法”

第一步

要有富钙饮食

补钙什么时候开始都不晚。儿童、妊娠和哺乳期妇女对钙的需求大,要及时补钙,但是绝经后才开始关注补钙也不晚。(在卵巢功能停止之前开始,并在之后无限期坚持)

食补

建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,推荐每日蛋白质摄入量为 0. 8~1. 0 g /kg 体质量。

【推荐食品】

①牛奶和奶制品富含钙质(低脂牛奶和硬奶酪),推荐低脂奶酪。

② 新鲜绿色蔬菜、水果和小麦产品。

钙片

【种类】

1、柠檬酸钙,利用度高,价高,适合老人。

2、碳酸钙、磷酸钙 ,价低 ,必须和食物同服,适合中年人。

3、乳酸钙、葡萄糖酸钙等,适合儿童。

【怎么吃】

单次剂量不超过500mg。每日量按需分次用充足的液体送服。

睡前服用1次。 弥补夜间骨钙丢失。

钙应与饭同服。维生素C可促进吸收。

【注意】

补充钙剂需适量,超大剂量补充钙剂可能增加肾结石和心血管疾病的风险。建议在医嘱下应用。

第二步

保证维生素的充足

充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。各种鱼、鸡蛋、豆浆、蘑菇、奶酪是富含VD的5大食物。

维生素K2具有帮助成骨细胞分泌的初级骨钙素”羧化“,变成活性骨钙素,从而促进血液中的钙离子沉积入骨的作用。绿叶蔬菜含量最高。新鲜蔬菜是维生素K的良好来源、每100g绿叶蔬菜可提供50~800μg的维生素K。

第三步

在日常生活中保护脊柱

脊柱是人体的中轴,具有支撑身体、缓冲压力和震荡以及保护内脏的器官的重要作用,日常生活中一定要保持良好生活姿势,保护脊柱,做到以下5点:

①站姿中

②坐姿正

③睡姿平

④抬物姿势弓

⑤卧具硬度适中

第四步

规律的体育活动

运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等,减少跌倒风险。运动还有助于增加骨密度。适合于骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动,推荐规律的负重及肌肉力量练习,以减少跌倒和骨折风险。肌肉力量练习包括重量训练,其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。运动应循序渐进、持之以恒。

第五步

戒烟

吸烟被认为是引发骨质疏松症的五大高危因素之一。吸烟多可致人体骨量减少,使其易患骨质疏松,但一般只有在成年后期或老年期才表现出来。烟碱抑制成骨细胞增殖,使成骨作用减弱;烟碱直接或间接刺激破骨细胞,使其溶骨作用增强,骨吸收量增加,骨量减少。

第六步

减少营养性“骨强盗”

酒精、浓咖啡、高糖、高盐等,会影响骨质的形成。所以要减少摄入。

第七步

努力达到理想体重

研究表明骨量与脂肪代谢间存在联系,脂肪分泌的多种生物活性分子,如雌激素、抵抗素、瘦素、脂联素、IL-6等都参与骨代谢过程。同时,影响干细胞分化的几个调控途径也会影响骨质疏松的发生。

脂肪堆积对骨密度不利,脂肪细胞和成骨细胞起源于共同的多能间充质干细胞,肥胖能增强脂肪细胞分化并促进脂肪积累,进而减少成骨细胞分化和骨形成。瘦人往往都是因为饭量少,节食,少吃主食或肉类等,以致肉类和蛋白质的营养摄入不够;同时含钙高的豆制品和奶制品也很少吃,钙的摄入量不足,从而导致了骨质疏松症的发生。

理想体重(Kg)=身高(cm)-[100(男性)或105(女性)] (范围:正负10%)

第八步

合理用药

尽量避免或少用影响骨代谢的药物,糖皮质激素、抗凝药、质子泵抑制剂、抗癫痫药、利尿剂、异烟肼、锂制剂、钙调磷酸酶抑制剂、含铝抗酸剂、促性腺激素释放激素类药物等也会引起骨质疏松,增加骨折风险。临床医生及药师建议服用以上药物应注意血钙监测。

第九步

认识损伤骨骼的疾病

日常生活中,一定要慎重对待骨骼类疾病,颈椎病、腰椎病、膝骨关节炎、类风湿、强制性脊柱炎等,积极治疗,以免长期骨质受损,导致骨质疏松。

第十步

骨折的处理

如果不小心骨折,一定要及时就医,以免失治造成严重骨骼破坏后遗症。

作者简介

赵红义,主治医师,硕士学位,天津中医药大学第一附属医院脊柱软伤科骨干医师。兼任天津中医药学会推拿专业委员会委员。从医10余年,提出“以散止痛”观点,以“九针围刺法”治疗临床多种疼痛疾病。擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨关节病、肩周炎、滑膜炎、股骨头坏死、强直性脊柱炎等多种骨关节软组织疾病;以及功能性内科疾病、中风偏瘫。同时担任天津中医药大学教学工作多年,参研国家自然科学基金1项,发表核心期刊论文20余篇,参编教材2部。

就诊地点:天津市南开区鞍山西道314号

天津中医药大学第一附属医院B楼门诊楼3楼

脊柱软伤科、关节软伤科、颈腰损伤科

脏腑推拿门诊、小儿推拿门诊

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

您可能感兴趣

 [临产前这3种食物不要吃,到时只会惹医生嫌弃,自己脸上也尴尬]

[临产前这3种食物不要吃,到时只会惹医生嫌弃,自己脸上也尴尬]

原标题:临产前这3种食物不要吃,到时只会惹医生嫌弃,自己脸上也尴尬表妹是一名助产士,平常时间繁忙,所以我约她吃饭都是提前几天。难得...

【二胎想要儿子,出生却是女儿,“无儿”家庭,真会不幸吗】 一胎儿子

【二胎想要儿子,出生却是女儿,“无儿”家庭,真会不幸吗】 一胎儿子

原标题:二胎想要儿子,出生却是女儿,“无儿”家庭,真会不幸吗自从二胎政策开放之后,生二胎的最主要原因有二:第一,不想自己的独生子孤...

 好味成双,新年想要的“红”福厚“绿”,这里都有

好味成双,新年想要的“红”福厚“绿”,这里都有

原标题:好味成双,新年想要的“红”福厚“绿”,这里都有新年将至,大街上已经开始张灯结彩,虽然人们形色匆匆的忙着自己的事,但也不忘置...

【风好正是扬帆时  学科建设踏新程:新区中心医院五个学科喜获“市重

【风好正是扬帆时 学科建设踏新程:新区中心医院五个学科喜获“市重

原标题:风好正是扬帆时学科建设踏新程:新区中心医院五个学科喜获“市重点”芳林新叶催陈叶流水前波让后波在2020年新一轮青岛市医疗卫生C...

[医瞬间丨2019年,性命攸关时刻,他们用行动诠释医者仁心]

[医瞬间丨2019年,性命攸关时刻,他们用行动诠释医者仁心]

原标题:医瞬间丨2019年,性命攸关时刻,他们用行动诠释医者仁心开栏语2019年,全区卫生健康系统以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导...

[38岁宝妈深夜痛哭:“为母则刚”背后是无数妈妈的辛酸……]

[38岁宝妈深夜痛哭:“为母则刚”背后是无数妈妈的辛酸……]

原标题:38岁宝妈深夜痛哭:“为母则刚”背后是无数妈妈的辛酸……文|蛋蛋妈01前段时间,电影《82年生的金智英》刷屏网络,里面种种画面,...

 [2020年1月20日-23日献血地点指引]

[2020年1月20日-23日献血地点指引]

原标题:2020年1月20日-23日献血地点指引献血指引◆◆2020年1月20-23日◆◆1月20日(周一):广西血液中心(08:30--16:30)地址:柳州市羊...

输液港堵管上来就溶栓是错的!首先应该这样做!转发提醒所有医护~|

输液港堵管上来就溶栓是错的!首先应该这样做!转发提醒所有医护~|

原标题:输液港堵管上来就溶栓是错的!首先应该这样做!转发提醒所有医护~输液港冲管失败、回抽无回血时,你会判断发生了何种问题?首当其冲...

奶茶店销量不尽人意?那就来学学这三点技巧!|

奶茶店销量不尽人意?那就来学学这三点技巧!|

原标题:奶茶店销量不尽人意?那就来学学这三点技巧!如今的茶饮市场上,奶茶店的数量是非常多的,市场上奶茶店数量一增多,就直接加剧了各...

[得知妈妈回家过年,兄妹一早在村口等候,团聚时的画面让人泪目]

[得知妈妈回家过年,兄妹一早在村口等候,团聚时的画面让人泪目]

原标题:得知妈妈回家过年,兄妹一早在村口等候,团聚时的画面让人泪目文 孕婴帮,欢迎个人转发分享!“留守儿童”这个话题一直受到大家的...