夏天水果虽可口，乱吃易伤孩子胃肠！听听专家讲怎么吃_胃肠不好吃什么水果

原标题：夏天水果虽可口，乱吃易伤孩子胃肠！听听专家讲怎么吃

大夏天的，媛媛把孩子从游乐场拎回家后自己都是一身的汗，更别说那个玩了一整个下午，已经乐不思蜀的娃了，全身汗津津的，跟从水里捞出来的一样。

一进家门，孩子看见桌上摆满的水果，就立马大块朵颐起来。

媛媛见状，摇了摇头：“夏天这么热，你这小屁孩，不爱喝水又不爱吃饭的，还好水果还爱吃。爱吃就多吃点，反正水果现在多，水分又高又有营养。”

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确实，水果可口，给人带来愉悦。多数新鲜水果水分占85%-90%，富含维生素C，钾、镁和膳食纤维。（数据引自《中国居民膳食指南2016》）

夏天又是水果最为丰盛的季节，当宝宝出汗多，加上食欲不好的时候，营养健康又美味可口的水果，自然更深得妈妈和宝宝们的青睐，许多妈妈们是不是也和媛媛一样，就这样放心地让孩子各种水果敞开了吃吃吃呢？

要知道，对于孩子们来说，吃水果有很多细节是不能忽略了的。

凡事过犹不及。宝宝吃水果的量不能影响其喝奶或吃其他辅/主食。

水果中通常含有较多的糖，包括果糖、葡萄糖和蔗糖，含糖量高的水果的能量较高，它们在人体内吸收得很快。

多余的糖分会转化成脂肪，也会让宝宝有饱腹感，影响正常的进食，减少其他营养素的摄入，不利于宝宝的发育的同时，还有带来发胖的潜力和血糖升高的风险。

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有些水果容易引起过敏，比如芒果。

芒果树属于漆树科，其中有许多刺激性物质，对皮肤具有致敏性和刺激性，特别是没有熟透的芒果，里面容易引起过敏的成分比例更高。

当宝宝自己吃芒果时，常常弄得果肉、果汁满手满脸都是，容易造成过敏，出现红肿、疼痛的现象。

还有菠萝，虽然有着生津止渴、开胃消食、清热解暑的作用。然而菠萝中含有刺激皮肤、口腔的物质，另外菠萝中还有一种蛋白酶，可导致过敏反应，出现呕吐、恶心、头痛等症状。

因此，妈妈们在给宝宝吃的时候一定要注意避免容易引起过敏的水果。不容易过敏的水果有苹果、梨等，可以早些尝试。

水果的种类在添加上，和其他辅食的添加原则一致：由少到多，由单一到多样。

如果发现宝宝吃后口周发红甚至出疹子，先观察，能很快消退，往往是果汁刺激到口周皮肤引起的潮红。

可以通过少量多次不断尝试来让宝宝慢慢耐受。如果没有缓解，很有可能是宝宝对该水果过敏，需要立即暂停添加这种水果。

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我身边就有许多人都有饭后吃水果的习惯。

但真心不建议在饭后马上给宝宝吃水果。你想呀，饭菜都还没有消化呢，就给孩子吃水果，这不是增加肠胃负担吗？

饭前吃水果也不好，不仅会占据胃部空间，减少吃饭量，而且空腹吃水果容易引起胃酸胃痛。

最好是在两餐之间，也就是饭前1小时，或者饭后两小时左右来吃水果是比较合适的。

每隔一段时间，我都要帮老妈偷偷扔掉那些已经烂掉的水果。

为什么要偷偷扔掉？

老人家特别节俭，只要被她看见就会碎碎念：“不能浪费掉，只是坏了一点点，切掉就可以吃了。”

如果只是磕了一下，“受伤”的地方变软、颜色变深，没有细菌入侵，当然没关系。但是，如果是霉菌、变质的水果，那么就确实不能再吃了。

霉菌会扩散到水果的其他部位，就算看起来没那么坏，也很可能已经含有对人体有毒的物质，别说肠胃敏感的宝宝了，大人最好也别吃。

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水果榨成汁不止加工麻烦，果汁中不能浓缩水果中的所有营养，却反而浓缩了所有糖，比如最常见的苹果汁、橙汁，含糖量并不比可乐少。

更糟糕的是，如果宝宝从小就喝果汁而不是喝水，他们很可能从小就对甜味痴迷，长大后也只喜欢甜饮料，埋下挑食和肥胖的隐患。

让孩子直接啃水果是最能保留全部营养物质的办法。孩子小的时候，推荐用勺子“刮”出果泥吃；

孩子大点可以切成合适的小块（一定要注意大小合适，防止发生水果噎食！），或者让他直接啃，这样还能锻炼他的牙齿咀嚼能力和胃部消化能力，一举多得！

天气炎热，宝宝容易变得不爱吃饭、没胃口，爽口的水果，营养丰富、开胃生津，夏天吃最合适不过了，但是鉴于孩子处于生长发育阶段，爸爸妈妈还是需要注重平衡膳食，合理食用哦。

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