糖尿病拒保_全面解析糖尿病，科学控糖，拒做糖妈妈！

原标题：全面解析糖尿病，科学控糖，拒做糖妈妈！

01 什么是妊娠期糖尿病？有什么表现和危害？

妊娠期糖尿病主要分为两种。一种就是怀孕之前就已经有糖尿病，叫妊娠合并糖尿病。

还有一种就是怀孕之前没有糖尿病，怀孕之后由于体内激素的变化，还有一些生活习惯，遗传因素而发生了妊娠期糖尿病。

第二种大概占到百分之九十以上。妊娠期糖尿病目前的发病率非常高，大概有15%-20%的孕妈妈都会患有这个病，也就是每5-6个孕妈妈就会有一个人得妊娠期糖尿病。

患有糖尿病的妈妈一般都没有特别明显的症状，通常是在做糖耐量检查被检查出来的。

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得了妊娠期糖尿病，如果血糖没有控制好，孕妇得妊娠期高血压、巨大儿、小余胎龄儿、早产和早产儿的风险都增加。

在产后还可能会出现新生儿低血糖的情况。新生儿低血糖如果比较严重，持续时间比较久，没有及时治疗，会发生一系列的问题，严重的会导致脑瘫。

02 妊娠期糖尿病高发人群有哪些？

怀孕前基础体重就是超重或者肥胖的；

患有多囊卵巢综合症；

有家族糖尿病史的；

上一胎足月出生但出现了新生儿窘迫、曾经反复出现流产、早产、死产、死胎、畸形儿等不良妊娠结局的这些孕妈妈需要尽早进行糖耐量检查。

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03 如何预防妊娠期糖尿病

控制自己的食欲，不要吃得过饱，不要过多食用高糖、高脂肪、高能量的食物，可以少量多次，一天2到3次加餐。

最安全有益的运动形式是游泳、快走、瑜伽。

还有注意运动要保持“聊天式运动”，就是边运动可以边聊天，说明没有运动过量，对你和宝宝都安全。

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04 怎样顺利通过糖耐量测试

首先建议带一个大一点的杯子。其次在喝的时候可以小口慢饮，5分钟之内喝完就可以了。

第三个是喝糖后的一小时、两小时是从喝第一口的时间开始计算的。

第四个是在检查前一天晚上10点之后不吃不喝就可以了。

在糖耐量检查之前的三天要保证正常进食，每天至少吃3两的碳水化合物，比如米饭、馒头、红薯等等。

糖耐量检查不过关可以重做么：

前面我们说了糖耐量检查分为50g和75g两种，如果50g检查没过关要进行75g糖耐量检查进行明确的诊断。但是如果75g糖耐量检查没有过关，不可以重新做。

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05 诊断为糖妈妈了该怎么办？

首先医务人员会进行更多的监护，比如血糖，有没有羊水异常、胎儿宫内窘迫、胎儿生长发育过大或者过小的一些问题，还需要看一下糖尿病需不需要胰岛素控制等情况。

怎么吃：

控制好总热量。孕早期正常饮食；孕中期每天比孕前增加300kcal；孕晚期每天比孕前增加450kcal。

从孕28周后，观察体重变化，每周增长0.5公斤左右，一个月最好不超过2公斤。

学会正确的选择糖类，尽量避免容易吸收的单糖，比如含蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、麦芽糖之类的饮料、甜品等。

选择纤维含量比较高的主食，比如荞麦面、全麦馒头、杂粮饭等粗粮食品。

保证足够的蛋白质摄入，孕中晚期每天应该摄入80~85克的蛋白质。

而且需要保证其中的1/3以上是肉、禽、蛋、奶、海产品、豆制品等优质的蛋白。每天最好可以喝2杯牛奶。

多吃蔬菜，蔬菜可以提供维生素C、叶酸以及膳食纤维。

可延缓血糖升高，帮助控制血糖，也容易有饱腹感。

水果可以选择柚子、酸苹果、雪花梨等水果含糖量相对较低，膳食纤维也较高的，在血糖控制平稳的前提下是可以每天吃的，但一定不能喝果汁。

像香蕉、荔枝龙眼、枣等水果含糖高的水果更应该少吃，或者尽可能的不选这些。

控制脂肪摄入量，脂肪应该在一天总能量的30%以下，在日常烹饪的时候以植物油为主，尽量不吃油炸、油煎、油酥的食物。

养成少吃多餐的习惯。把每天要吃的食物分成5~6餐吃，一般为“3大餐+2或3小餐”。

为了防止晚餐与第二天早餐的相距时间太长，在睡前最好可以补充一点食物，比如喝一杯牛奶。

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怎么运动：

在每次餐后都要做10-15分钟的运动。

运动后可以马上摸一摸脉搏，如果在每分钟120-140次之间，都是合适的。

如果只有90次，根本没有达到效果的话，对血糖的控制就不是非常理想的。

06 妊娠期糖尿病常见饮食误区

误区1：就是觉得吃的少可以降血糖。

被诊断为妊娠期糖尿病了也不能饿着。

一次低血糖反应可以抵得过100次高血糖的危害。

对于普通的糖尿病患者来说，低血糖会导致休克、酮症酸中毒甚至死亡的情况，这些危害也同样适用于糖妈妈们。

孕妈妈如果出现了这些情况是会危害到胎儿安全的。

误区2：得了妊娠期糖尿病就不能吃水果了？

妊娠期糖尿病并不是绝对的不能吃水果。

如果空腹血糖在3.3到5.3之间，餐后两小时的血糖在4.4到6.7之间，可以选择一些低糖的、有些酸甜口的水果比如柚子、橙子樱桃等。

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误区3：无糖食品可以随便吃？

不建议吃无糖食品、美味的加工食品，推荐新鲜的食物。

误区4：主食少吃一点行不行？

这里要告诉大家：主食吃少了，还是不行的！

推荐糖妈妈吃一些升糖指数比较低的杂粮饭。

误区5：吃纯杂粮，一点儿白米白面都不吃？

这样就会有一个问题就是肚子会容易胀气，而且纯粗粮会比较难以下咽，身体的消化系统也不能够耐受，主食尽量粗细搭配。

误区6：空腹血糖高，是不是睡觉前不吃加餐会好一点？

即便是糖妈妈每天的饮食也是三顿正餐三顿加餐的规律进食，时间也要控制好，可以在早上7点吃早餐，9点多吃一点加餐，中午12点钟吃午餐，下午3点多在一顿加餐，晚上六点半、七点左右吃晚餐，在睡前九点多再吃一顿加餐。

加餐可以有牛奶、酸奶、酸甜味的水果、一些升糖指数比较低的饼干等。

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误区7：用了胰岛素，在饮食上就可以随意了？

胰岛素的使用是跟“糖妈妈”的饮食相配合的。如果饮食没有调节好，大夫也是不敢给用胰岛素的，用了只会雪上加霜，让血糖更难控制。

所以糖妈妈要在使用胰岛素控制的同时保证规律的饮食和运动，这样才能更好的控制血糖。

07 糖妈妈产后要注意什么？

妊娠期糖尿病的妈妈在产后的6到12周再复查一个糖耐量实验，了解自己的血糖状况。

产后每年进行一次血糖以及全身查体，以便及时诊断是否出现了糖尿病。当然，也要注意合理控制饮食，规律运动，达到合适体重，适度休息的生活方式。

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