早餐吃什么饱腹又减肥 [4种饱腹感超强的早餐，午饭都不用吃，到了下午肚子还是撑的]

原标题：4种饱腹感超强的早餐，午饭都不用吃，到了下午肚子还是撑的

早餐，非常重要。根据大数据的测算，人们会发现在生活中其实有很多人不吃早餐，年轻人最多，特别是繁忙的学生党和上班族，睡到临出门的最后一刻，才急急忙忙收拾衣服跑出门。但无论是东方还是西方，营养师们普遍认为不吃早餐对人的影响太大，因此“一日之计在于晨”这句话，可不是白说的。

早餐

当然了，也有人认为，早上起来吃早餐，虽然是吃了一些食物，但是还没到中午，肚子就咕咕叫。午餐和晚餐中间还能来一份下午茶，早餐和午餐之间就不好意思吃东西了。这时候，大家应该考虑一下改变早餐，换成饱腹感很强的，很能“扛饿”的早餐，就不会有这样的烦恼。那么，有什么饱腹感很强的早餐呢？

早餐

1、上海的粢饭团

上海的粢饭团，看起来个头不是很大，实际上非常结实。粢饭团中使用的米是糯米，有极强的饱腹作用。糯米蒸好后，嚼起来很有嚼劲，咀嚼的过程中，你会发现自己的肚子已经被填饱。粢饭团里通常会加入油条、榨菜、火腿等配料，如果你想品尝更多的味道，还可以加入肉松、辣条、玉米粒等。

粢饭团原料

作为老上海偏爱的早餐，很多老人家一大早上就带着自己的容器去买粢饭团，一边打豆浆，一边交代自己的粢饭团里加什么配料。加了料的粢饭团下肚，午饭都可以省下来，甚至到了下午你都不会饿。卖粢饭团的地方，通常还有卖粢饭糕，饱腹感的作用也很强，但和饭团相比稍稍逊色。

粢饭团

2、武汉的热干面

武汉的热干面，除了武汉当地人，能接受的外地人并不多。别看热干面一小碗，里面的面却能把人吃撑，浇上浓郁喷香的酱汁，迅速搅拌，整碗面条都冒着热气和香气。对于很多人来说，这碗早餐未免显得太过重口，而且吃着吃着就会发现，热干面的分量真的很多，吃完之后一个早上都不会饿。

热干面

热干面

3、天津的面茶

老天津的面茶，讲究颇多。一来是不给勺子不给筷子，就用一只碗装了面茶，二来是让客人转着碗喝，喝完之后碗底干干净净，三来要求客人吸溜喝，要把下层的黍子面和上层的芝麻酱一同喝进嘴巴里，感受芝麻酱和芝麻盐的香气。不过现在品尝面茶的游客多了，面茶摊子也给勺子了。黍子面加芝麻酱的搭配，一碗下肚，半天不饿。

面茶

面茶

4、兰州的牛肉面

兰州牛肉面，一直是不少人想去品尝的特色美味。对于兰州人来说，大大小小的牛肉面，不在于外表装修多豪华，而在于牛肉面的质量是否能满足他们挑剔的嘴巴。一碗牛肉面，连汤带面加牛肉下肚，不仅整个身体暖和起来，就连肚子也觉得撑，要是早上没做什么体力活，怕是到中午都没法把牛肉面消化掉。

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