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【打乒乓球要想身轻如燕，你得这么练！-国球汇】

发布时间：2020-01-20 10:36:32 点击：次

国球汇君脑海里的乒乓高手都是这样的：身轻如燕，疾如闪电，弹指一挥间，球就能老老实实地上台，留下一脸懵逼的对手......

眼尖的球友认出是哪部剧了吗~

好吧，君的中二病又犯了，其实仔细一想，乒乓球是一项全身运动，那么“手脚合一”才是打乒乓球的最高境界呀！

“轻盈”，这两个字说起来轻松，做到太难了。就是在顶尖高手的队伍里，能够把步法做到这个程度，也是凤毛麟角。

老瓦：你看我够轻盈不？

先把一些最基本的东西练得扎实一点。首先就是重心问题，肯定不能整个脚掌着地，这很容易使得身体在打球时左摇右晃， 应该是将身体向前倾，后脚跟离地，这样才能保持身体向前发力的形状。同时也更加利于启动，步法移动不好，也和这点有关。

当然，在走步法的过程中，确实要有一定的弹性，不能像砸桩似的，“duang,duang,duang”抬着脚往下跺，但也一定不要跳起来，而是先走到位，再用手打。这个就特别的考验一个人的协调性了，需要同时做到动作流畅，重心交换和还原，这样的话才能往“轻盈”那个目标上去迈进。

切记练习的时候要打不定点，如果打的是定点，已经知道位置，脚下就可以先到位，那就没有什么效果了。建议中等速度、范围不用大，然后打连续就行。主要可以练正手的连续跑位、反手的连续跑位，正反手的衔接跑位。再慢一点也没关系，中低速度都行，但是必须要把并步的节奏走稳、走连续。找到身手合一的感觉，先把身体打“团结”了，然后再去追求轻盈。

*乒乓球技术博大精深，斯帝卡邀您共赏精彩好文返回搜狐，查看更多

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