当前的位置:首页 >  幼儿期 >  幼儿发育 >  详情

[中老年人气血不足,靠红糖水就行了?错,有益的是动物肝脏、红肉]

发布时间:2019-12-02 14:13:22  点击: 手机站

原标题:中老年人气血不足,靠红糖水就行了?错,有益的是动物肝脏、红肉

很多人不知道气血不足是怎么回事,其实它在现代医学上主要指的就是贫血,也就是说是在一个人的机体内,可以有效运送氧气的成分,如血红蛋白、红细胞处于一种不足的状态。经常在这种状态之下,便容易出现气血不足。

除了年轻女性以外,中老年人也容易出现这种情况。那中老年人气血不足,靠红糖水就可以了吗?红糖水大家可以看到是红颜色的水,但它并不能起到补气血的作用。人体补气血还需要从补铁入手,而红糖水的主要原料有红糖跟水。

其中的红糖,就算是每50g里面的铁含量也是1.1g,并不算是食物中的补铁大户。如果中老年人经常喝这样的红糖水,每天的水资源都是由红糖水供应的话,还会因为里面的高能量跟高碳水化合物,让体内的热量超标,成为诱发肥胖的危险因素。

所以,中老年人气血不足,靠红糖水是不行的。并且还要建议中老年人,不要经常喝红糖水,白开水是最好的。 如果想要补气血的话, 有益的是动物肝脏、红肉。

动物肝脏里面,很多人爱吃猪肝、鸡肝、鹅肝,它们含有的铁含量是非常丰富的。每百克猪肝里面有22.6mg的铁、每百克鹅肝里面有7.8mg的铁、每百克鸡肝中含有12mg的铁。并且,动物肝脏还有富含维生素A的优势,冬天适量食用可以提高暗视力,对保护眼睛的健康十分有利。

每月吃1次到2次,每次不超过100g,就不用担心因为吃多了动物肝脏,容易出现摄入维生素A过多的问题。大家在吃法上,可以选择把动物肝脏弄成泥状,或者是吃蒸的动物肝脏,弄点汁蘸着汁食用,也是一款非常不错的美食。

切记的是关注自己的嘴,不要食用过多。如果是痛风人群,在病情不稳定的情况下,最好不要食用高嘌呤的动物肝脏。

除了动物肝脏还有红肉,红肉是我们经常吃的红颜色肉,如鹅肉、猪肉、羊肉、牛肉等等,这些都可以称之为红肉。

红肉的铁含量也十分丰富,每百克瘦猪肉里面的铁含量可以达到3mg,每百克鹅肉中的铁含量是2.4mg。对于红肉的食用量,每天食用红肉跟白肉的量不能超过3两, 对于血脂高的人,在选肉上面最好选择瘦肉,这样吃可以避免大量的脂肪摄入,对病情也有好处。

各位朋友,你有气血不足的情况吗?在这种情况下,你会如何食补?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

您可能感兴趣

炒土豆丝直接下锅,大错特错,多加1步,脆爽不软塌:

炒土豆丝直接下锅,大错特错,多加1步,脆爽不软塌:

原标题:炒土豆丝直接下锅,大错特错,多加1步,脆爽不软塌炒土豆丝直接下锅大错特错,这5点做好了,才能炒出饭店的标准:脆爽不软塌土豆真...

[从新生儿到一岁之间妈妈们应该做的事情,有几个最好别轻易忽视!]

[从新生儿到一岁之间妈妈们应该做的事情,有几个最好别轻易忽视!]

原标题:从新生儿到一岁之间妈妈们应该做的事情,有几个最好别轻易忽视!在如今的这个社会中,宝宝的成长都是妈妈的头等大事,哪怕只是宝宝...

父母的胸怀,决定孩子的胸怀!(父母必读)|

父母的胸怀,决定孩子的胸怀!(父母必读)|

原标题:父母的胸怀,决定孩子的胸怀!(父母必读)要不要让孩子从小拥有领导力?要不要?领导力有三个定义:A叫胸怀。父母的胸怀,决定孩...

_7岁成为童星,28摘得影后桂冠,她曾影响两代人,两个女儿好貌美

_7岁成为童星,28摘得影后桂冠,她曾影响两代人,两个女儿好貌美

原标题:7岁成为童星,28摘得影后桂冠,她曾影响两代人,两个女儿好貌美提到著名女演员方舒这个名字,可能很多人已经记不起了,但是在电影...

 [小学家长辅导孩子最大的误区:重知识点的反复而不强调学习责任感]

[小学家长辅导孩子最大的误区:重知识点的反复而不强调学习责任感]

原标题:小学家长辅导孩子最大的误区:重知识点的反复而不强调学习责任感如今的家长真的很不容易,上班、赚钱、照顾孩子的生活、监管孩子的...

 [专家教你做5种改善胸闷、便秘问题的孕期舒压动作]

[专家教你做5种改善胸闷、便秘问题的孕期舒压动作]

原标题:专家教你做5种改善胸闷、便秘问题的孕期舒压动作不少人在孕期都有胸闷、便秘的困扰,以为是正常生理现象不去管它,却不知道压力会...

预防跑步猝死 ,您走“心”了吗?_

预防跑步猝死 ,您走“心”了吗?_

原标题:预防跑步猝死,您走“心”了吗?预防跑步猝死您走“心”了吗《追我吧》节目组发布声明:台湾演员高以翔录制该节目时“奔跑时突然减...

35岁的高以翔心源性猝死,学会这一招,关键时刻能救命!_

35岁的高以翔心源性猝死,学会这一招,关键时刻能救命!_

原标题:35岁的高以翔心源性猝死,学会这一招,关键时刻能救命!本文作者:孙冬冬医生上午,一条“高以翔在录制综艺节目《追我吧》时猝死”...

5分钟学做凉面!附油泼辣子的做法:

5分钟学做凉面!附油泼辣子的做法:

原标题:5分钟学做凉面!附油泼辣子的做法食材→:金沙河面条,鸡胸肉,黄瓜,蒜,小香葱,大葱,姜,熟花生碎,油辣子,醋,盐,生抽,芝...

【网购48款锅巴,告诉你值得回购的有哪些】

【网购48款锅巴,告诉你值得回购的有哪些】

原标题:网购48款锅巴,告诉你值得回购的有哪些锅巴,验证男女老少们牙口最好的食物。我小二,打小是个锅巴狂热爱好者。那时候还没有电饭煲...