【在家测血压总不准?你需要这份血压自测指南】怎样自测血压高低
天天在家测血压,可数值一直不稳定?这可能是因为测量方法不正确!在家测准血压,需要注意这四件事。
0 1
定血压计
选择上臂式血压计,简单、方便、环保。
担心电子血压计不精准?可简单验证:电子血压仪与水银柱血压计,分别测量3次,结果取平均值,两者结果的数值相差不超过7mmHg,则表明电子血压仪可继续使用。
0 2
“定”时间
测量血压建议相对固定时间。早晨起床后30~60分钟内测一次血压,在6~8点之间测量最好,因为清晨时段是血压的最高峰,也是心脑血管事件的高发时段。
从临床实践角度出发,若清晨血压控制在<135/85mmHg以下,意味着24小时血压就得到了严格控制。
在服降压药后2小时测,则能判断药物的疗效。睡前测一次,可以看看血压波动的情况。
0 3
“定”胳膊
左臂、右臂均可。建议初次测量时,两只胳膊都测下,选择数值较高的一侧,再次测量时均以此臂为准。
0 4
“定”体位
建议选择有靠背的椅子坐下,捆绑电子血压仪的袖带的上臂与心脏要在同一个水平线上。然后,双腿下垂,双脚自然放平。
在测量血压时,手臂绷得太直或夹得太紧都不好,最好是自然、放松地外展45°,不要跟袖带较劲。袖带的缠绕不能过松或过紧,以能放进一个指头为宜。
注意,测前建议静坐5分钟、排尿,测前30分钟勿运动、喝咖啡和吸烟。
(来源:健康时报)
您可能感兴趣
[在长沙高档日式烤肉料理店 享用进口美食,是一种什么样的体验?]
原标题:在长沙高档日式烤肉料理店享用进口美食,是一种什么样的体验?长沙这个地方,虽说在省会城市里房价算是低的,但是消费水平可真的是...
_长大不孝顺的孩子,从小就有征兆,这“3个”特点希望你家娃没有
原标题:长大不孝顺的孩子,从小就有征兆,这“3个”特点希望你家娃没有原创文章,版权归本作者一切,欢迎个人转发共享!常听人说,看看张...
【过年家宴,我家餐桌少不了这菜,好吃又开胃,比鸡鸭鱼肉还抢手】
原标题:过年家宴,我家餐桌少不了这菜,好吃又开胃,比鸡鸭鱼肉还抢手新春佳节即将来临,每家每户掌勺的“大厨”,也都在为过年待客做的菜...