腐乳莲藕 [下饭的素菜菜谱,腐乳莲藕,做法简单,健康营养,比肉好吃]
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。
需要食材:莲藕100克,胡萝卜10克,姜10克,葱10克,腐乳2块,花椒8粒
做法步骤
1.莲藕去皮洗净。
2.切片。
3.放入凉水中防止氧化变色。
4.姜切末。
5.葱切末。
6.锅中放入适量油,放入花椒小火炒香。
7.放入葱末、姜末炒香。
8.改大火,放入莲藕快速翻炒。
9.2块腐乳放入碗中,加入适量水稀释。
10.腐乳汁倒入锅中,快速翻炒。
11.胡萝卜粒点缀。
12.盛入盘中。
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