宁静推荐的燕窝 [宁静分享20多年燕窝经验：有条件的话一定都要吃燕窝！]

原标题：宁静分享20多年燕窝经验：有条件的话一定都要吃燕窝！

明星大多在工作繁忙的阶段每天只睡2~3个小时。皮肤还是那么好，年龄对她们来说 只是数字的增长，脸蛋都没什么变化。身为明星想要有质感的皮肤，平时也要注重保养，宁静、张雨绮、景甜强烈推荐的燕窝到底有什么神奇功效呢？

燕窝中含有表皮生长因子，促进肌肤细胞分裂，修复受损的肌肤，美容养颜、延缓衰老，令肌肤保持白皙和弹性。

怎么吃才能吃得滋补、吃得有效呢？

每个月只吃燕窝一两次，是无法达到效果的。吃一两次就见效的，除了毒药和泻药，小编实在想不出别的了，“是药三分毒”，长期用药品调理，容易对身体造成伤害。

燕窝是天然食品，少量多次，一直坚持才会出效果。

肌肤表层细胞更新，至少需要30天左右，所以，至少要等肌肤表层细胞更新一次后才能知道，燕窝对你的肌肤有没有效果。才吃了一两次燕窝，就说没效果的，实在太对不住自己的脸了！

一般坚持吃三个月以上，就会明显感觉到肌肤的改变，当然，如果能坚持两年甚至更长的时间，那么恭喜你，你已经成为燕窝素颜女神了！

1.宜少量多次

建议用“少量多次”的方法，每天早晚空腹吃，每次一调羹的量，这样燕窝既耐吃，又能保证燕窝营养成分的均衡摄入、吸收、循序渐进调理我们的身体。15-20克左右的燕窝干货炖制后能吃一周左右的时间。

2.燕窝要空腹吃

我们平时吃单一食物时，分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人体，吸收效果较好。相反，如果同时吃多种食物，消化酶有限来不及分解的话，吸收效果就会相对减弱，所以建议空腹食用燕窝，效果会更好。

3.炖煮的方法和注意事项

将泡发洗净后的燕窝沥干，放入炖盅内加入适量矿泉水，水量高过燕窝一指节即可。

接下来将炖盅放入炖锅内，注入温开水，水位不超过炖盅的70％，然后通电温火炖煮30分钟。待燕窝炖至晶莹通透，并且有一股清香蛋白味时，一盅纯正完美的燕窝就做好了。

4.吃燕窝需要记住的食用禁忌

①在服用其它药物的时候，不管是中西药，期间都可以吃燕窝，只是要避免同时吃，一般要隔开一两个小时。

②吃燕窝要避免同时喝茶，因为茶叶里面含有茶酸，会破坏燕窝的营养，最好就隔开1小时再喝。

③不满4月的新生儿不能直接吸收燕窝营养，不适合吃燕窝。4月以后就可以食用，食用炖的时间稍长一点，可增加体质和食欲，促进身体和智力的生长发育。

④感冒过程中的人不适合吃燕窝。感冒好了以后，再进行燕窝等食补调理，增强人体抵抗力和免疫力。如仅有咳嗽症状，没有感冒其他症状可以食用。

红枣枸杞燕窝

材料：

燕窝3-5克

红枣5-8颗

枸杞3-5粒

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；红枣洗净去核备用。

2.红枣与燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。

3.放入枸杞与冰糖，继续炖5分钟，出锅后即可食用。

燕窝食谱：

燕窝怎么吃最滋补？燕窝的100做法 总有一款适合你！

全是干货!!!燕窝的100种做法（二）收藏篇！

燕窝对女性有哪些功效

坚持吃燕窝，有助修复肌肤

EGF能促进表皮细胞增殖分化，使衰老死亡的细胞得以及时补充，使损伤的表皮得以即时修复，可用于对换肤、褪红、毛细血管扩张等各种不良肤质的调整，改善肌肤薄、粗糙、疤痕等不良状况，使肌肤恢复光洁和平滑。

坚持吃燕窝，有助消除皱纹

通过EGF等活性因子促进真皮层内纤维母细胞的增殖，修复老化的胶原纤维与弹性纤维；更多地合成和分泌胶原蛋白、透明质酸等大分子；改善皮肤微循环，提供良好的营养环境，维持一定量的皮肤脂肪，还原肌肤弹性，使其均匀紧致，减少皱纹。

坚持吃燕窝，有助延缓衰老

EGF能促进表皮组织上皮细胞、角质细胞、成纤维细胞等多种细胞的生长、分裂，加快新陈代谢，增强其表皮细胞活性，从而使细胞保持质与量的完善，使皮肤皱纹消失，显示出紧实、柔嫩、光洁和富有弹性的健康美。从根本上改变皮肤细胞构成，降低皮肤细胞平均年龄，令肌肤光洁靓丽。

坚持吃燕窝，有助淡化色斑

对较黑肤色的皮肤和各类皮肤色素沉着，EGF可通过促进新生细胞来替代衰老细胞，以降低皮肤中黑色素和有色细胞的含量，增加皮肤血流量，改善皮肤微循环，为表皮细胞提供良好的营养环境，防止代谢产物淤积，有效改善皮肤色泽。

坚持吃燕窝，有助滋润补水

改善皮肤微循环(光洁)，促进透明质酸合成和分泌(滋润)：EGF能促进细胞外透明质酸、糖蛋白等大分子的合成和分泌，增强皮肤的亲水性，保持皮肤内水分，让皮肤越来越白皙水润~

燕窝选购

众所周知，燕窝最好的产地就在马来西亚和印尼，而马来西亚由于政治稳定，无论自然环境还是法律环境都更优于印尼，燕窝的质量自然更加有保障。

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