[身体出现这5个迹象,说明你免疫力下降了!]身体免疫力下降怎么办
每个人都具有一定的免疫力,帮助我们将生活中遇到的各种病毒、细菌阻挡在外,免受疾病入侵,如果身体免疫力低,人就容易生病。免疫力低下有什么迹象呢?如何增强免疫力?一起来看看!
5个迹象提示“敌军入侵”
一个字累,两个字很累
如果在一段时间内感到做事情没有兴趣,常出现心有余而力不足的情况,或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠,感觉全身肌肉酸痛,并且一时半会儿恢复不了时,说明你的免疫力降低了。
胃口差、闹肚子
肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。
容易感冒,换季就病
不管是淋个雨还是天气变化快了点,打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!不仅是这样,周围有人感冒了,第一个被传染的总是你。
接二连三感冒
成年人每个季节感冒次数一般为1到2次,每次病程持续时间约为1周,如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈,反复感冒,你的免疫力差了。
伤口愈合很慢
有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复,但是年纪一大,有时候伤口就愈合得特别慢,甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降,导致血小板凝血因子减少而造成的。
这样激活身体免疫力
保证充足睡眠
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。
酸奶早餐
酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。
多吃大蒜
常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。
蔬菜鸡汤
蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
温热水能让毛孔打开、发汗,维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状,因而感冒后,多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。
享受下午茶时光
下午三四点后,人体精力开始衰退,此时,不妨喝杯下午茶。
多项研究表明,茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。
如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提高免疫力;薄荷茶能提神醒脑,改善消化不良等。
每周坚持锻炼
运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。
多晒太阳
常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
只要生过病,
就会知道健康有多珍贵,
从现在开始,
增强免疫力吧!
文字来源:广东卫生信息综合自养生中国、浙江大健康、南昌大学第二附属医院及网络返回搜狐,查看更多
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