缺铁性贫血适合吃什么，5种食物有效改善，但要规避这2点|缺铁性贫血的食物有哪些

发布时间：2019-10-08 12:50:23 点击：次

缺铁性贫血是一种人体内缺乏铁元素造成的贫血疾病，缺铁性贫血发病症状多以身体软弱无力、呼吸困难、心悸气短以及恶心、食欲不振等表现为主。女性出现缺铁性贫血最明显的表现是月经失调等，可通过食用具有补血作用的食物来改善。

既然缺铁性贫血可通过食用补血食物改善，但是需要吃的食物包括哪些？

1、葡萄：含有大量的葡萄糖、钙、磷、铁等元素，也包括多种维生素等营养成分。对贫血具有改善作用，也能起到滋补作用。

2、桂圆：含有丰富的铁元素，具有补充营养和促进血红蛋白再生等作用。可见桂圆补血作用显著，适用于孕妇和体弱女性等群体食用。

3、枸杞：含有丰富的胡萝卜素、多种维生素、钙、铁等微量元素不等，枸杞也具有补血润肺、护肝抗肿瘤等方面作用。

4、黑木耳：黑木耳中的铁元素含量较高，经常食用利于补充充足的铁元素。黑木耳也具有补血滋养等方面的作用，对女性身体也比较好。

5、动物肝脏：动物肝脏中的铁元素含量极高，易于人体吸收。食用动物肝脏可为人体提供充足的造血物质，从而调节和改善贫血患者造血系统的生理功能等。

以上5种食物都含有丰富的铁元素，经常食用即可改善缺铁性贫血等情况。但是，缺铁性贫血出现的原因主要有哪些呢？（注意规避）

1、饮食不当：绝大多数人都有偏食习惯，有些人倾向于素食；而有些人喜欢荤食。长期处于饮食偏差状态，易对人体造成铁元素缺乏等情况。也不利于人体健康，应合理膳食和饮食结构多样化较好。

2、产后盲目减肥：孕妇产后为了恢复身材儿采取不科学的减肥手段，常见利用节食减肥的方法，节食减肥需要减少食物的摄入，从而达到减少总热量摄入的效果。该方法短期内可以快速掉体重，但对身体伤害极大，比如易造成贫血等等。应采取科学的减肥方法，不可盲目减肥，利于身体健康。

综上所述，缺铁性贫血多发生于女性群体。出现缺铁性贫血的原因主要有两点，包括不科学的节食减肥、偏食等等。对于该病症可通过经常食用补血食物即可改善，也可服用具有补血补铁等相关的药物。不过，滋补类药物需在医嘱下合理使用。返回搜狐，查看更多

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