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把握备孕细节 生健康聪明宝宝

发布时间:2019-06-20 09:37:31  点击: 手机站


生一个健康聪明的宝宝,是每一对备孕夫妻的愿望。要实现这个愿望,除了孕期里的悉心调理之外,孕前准备也很关键。备孕夫妻不仅要做好孕前检查、注意加强营养、保证规律作息,还需要注意生活中的一些细节,使夫妻双方都出于最佳的状态。下面这些容易被忽视的备孕细节,备孕夫妻要赶快拾起。

 

  【把握备孕细节·女性篇】

  ·补充叶酸

  孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛,此时若缺乏叶酸可导致胎儿畸形。为了怀一个健康的宝宝,补充叶酸是很有必要的,它可以降低神经管畸形的风险。

  有关专家指出,补充叶酸需从孕前3个月开始直至孕期3个月,每天需补充0.4mg,因为服用叶酸后至少需要4周的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态。补充叶酸除了可以服用叶酸片之外,还可以从食物中获取,比如动物的肝脏、菠菜、西蓝花、橘子、香蕉等食物中就富含叶酸,可适当多吃。

  ·放弃烫发染发

  发表在《环境健康视角》上的一项研究揭示,在美发店工作的女性生下有出生缺陷宝宝的风险会加倍,这很可能是她们每天吸入的毒素造成的。染发剂和烫发剂的成分之一是对苯二胺,这种物质对人体健康有害

  市面上的染发剂烫发剂质量参差不齐,有些产品可能会直接刺激头皮引起瘙痒、皮炎等,其中一些成分甚至可以通过皮肤、毛囊进入血液,对身体健康造成威胁。因而,备孕的女性最好放弃烫发染发,这也是为了宝宝的健康着想。

  ·不要喝太多冷饮

  子宫是孕育宝宝的重要器官,却又是非常“怕冷”的地方。中医认为,女性体质属阴,不可以贪凉。吃太多寒凉、生冷食物,会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫,也会影响怀孕。因而,备孕女性夏天切勿贪凉,不要喝太多冷饮,也不宜吃太多生冷的食物,以免导致“宫寒”。此外,夏天空调的温度也不宜调得太低。

  【把握备孕细节·男性篇】

  ·适当运动健身

  别以为备孕都是女人的事,若男方不能提供优质的精子,那女方再努力也是徒劳。备孕期间不仅仅需要女方锻炼身体,为孕育宝宝做准备,为能熬过怀孕十月的艰辛打下基础。

  同时,也需要男方进行适当的运动健身,以便产出更优质的精子,比如慢跑、散步、游泳、羽毛球、篮球、乒乓球等运动,都非常适合备孕的男同胞们。

  ·停止高强度工作

  高强度工作或长期熬夜加班势必会导致作息不规律、睡眠不足等,也会影响夫妻生活,成为孕育健康宝宝的绊脚石。为了孕育健康宝宝,工作强度太大的男性,最好在准备要宝宝之前做出调整,以免身心承受巨大压力,影响健康,从而影响生育。

  ·戒烟戒酒

  香烟中的尼古丁、焦油等有害物质,可通过血液进入人体,导致男性精子数量减少,使精子质量下降。而且,香烟在燃烧过程中产生的有害物质有致细胞突变的可能,损害生殖细胞,容易引起基因突变,导致胎儿畸形或智力低下。过度饮酒会影响男性的精子质量,还可能引起性功能障碍、生育能力低下等,不利于孕育健康宝宝。

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