７个小动作，轻松预防脑中风 怎么预防脑中风

原标题：７个小动作，轻松预防脑中风

林京

有关部门数据表示：中国中风病人有1200多万。且发病率还在以10%的速度上升。若不加控制，到2030年，全国将有3100万中风病人，我国每年中风发病人数为250万，每年中风死亡人数为200万，占总死亡人口的22%，中风后幸存者约75%有不同程度的残疾。其中重残占40%！生活完全不能自理，自己和家人都备受折磨

我国每年中风发病人数为250万！死亡率是美国的5倍！不仅如此，在世界范围内，中国中风发病率排名世界第一，在全球3000万中风病人中，中国占了三分之一

推荐一套保健操，让您在预防中风的路上不再走弯路，下面大家跟着演示学习一下吧~

1、 揉捏耳朵

原理解释：

每天早上用双手揉捏双侧耳朵，可有效地刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，促进血液循环，防止动脉硬化。

2、张闭嘴

原理解释：

经常做张闭嘴动作，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出，连续30次，可通过面部神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，能起到预防脑中风及老年痴呆的作用。

3、捏腋窝

原理解释：

左右手交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，轻轻的且有节律的按摩腋窝肌肉，每天早晚各捏3分钟，也我内蕴藏着9条动脉及一条静脉、12条神经、5群淋巴结，按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周围周而复始的回流通畅，调节脑血流量，稳定血压。

4、耸肩

原理解释：

双肩上提，缓慢放松，一提一松反复进行，早晚各五分钟，为颈部动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和脑梗的危险。

5、伸懒腰

原理解释：

当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少，伸懒腰动作能引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续伸展中淤积的血液被赶回心脏，可增加循环血量，预防心脑血管疾病。

6、摩擦颈部

原理解释：

双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力适中，以皮肤发热烧红为度，每天早晚各五分钟，可促进颈部血管平滑肌松弛，促使颈部血管软化

7、摇头晃脑

原理解释：

脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。返回搜狐，查看更多

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