【12M+｜ 详细告诉你宝宝一日三餐吃什么？怎样做！不缺营养身体棒！】减肥一日三餐怎么吃

原标题：12M+｜ 详细告诉你宝宝一日三餐吃什么？怎样做！不缺营养身体棒！

如果你想查询往期的一日三餐，可以在公众号菜单栏这里找到哟~

营养充足又好入口~食谱里面我还搭配了土豆，用土豆来做主食是没问题哒，要是怕大宝宝吃不饱，再配个吐司面包怎么样？

午餐我用上了含钙量超高的蔬菜—苋菜，摊个蛋饼，再随手一卷，是不是超级方便，带娃忙碌也能hold得住~

晚餐是颜值超高的肉末南瓜酱软饭，白天剩下的米饭不要浪费，配上香香甜甜的南瓜，宝宝保准舔盘的节奏~

所需食材明细

天的食材共需要奶酪、丝瓜，香菇，土豆，苋菜、鸡蛋、面条、冬瓜、海米、胡萝卜、中筋面粉、南瓜，西兰花，米饭，自制午餐肉等等15种食材。

海米：可以省略，或者用干贝、虾皮来替代

自制午餐肉：牛肉丝或者自制香肠来替代

咱们今天的食谱，适合12个月以上的宝宝哦！

准备食材：丝瓜60g，香菇35g，土豆50g，奶酪15g，清水适量。

放到搅拌机里面，一起搅拌成浓汤就可以出锅啦~

这道香菇丝瓜浓汤看着不起眼，但里面加了香菇、丝瓜、土豆，营养密度可是非常高的。夏天到了，丝瓜类的辅食快做起来吧~

准备食材：苋菜3克、鸡蛋1个、面条10克、冬瓜10克、海米4颗、胡萝卜10克、中筋面粉10克。

把胡萝卜和冬瓜去皮后切碎开水中焯熟。

不知道姐妹们有没有吃过苋菜（Xiàn Cài）

苋菜在蔬菜中可是钙含量非常高的呢，但因为不是很常见，颜色深口感也相对有点粗糙，所以好多姐妹都还没有给宝宝吃过，我想了个办法，把它做进蛋卷里了，这样不仅好看也能改善口感呢。

苋菜看起来不起眼但富含铁、钙、蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，比较突出的一点是它的钙含量很高，是菠菜的3倍，绝对算得上是蔬菜中的佼佼者，并且还有清热解毒的效果。

准备食材：南瓜60g，胡萝卜15g，西兰花15g，米饭适量，自制午餐肉适量

鲜味彩蔬面条卷

如果你还想看其他搭配好的“一日三餐”，点击下面的图片就可以啦~

第1天：黄金疙瘩汤+牛油果杂粮小饭团+干贝鲜虾粥

第2天：火龙果双色蛋卷+肉末南瓜酱软饭+玉米菌菇虾球汤

第3天：鲜味茶碗蒸蛋+多彩杂蔬南瓜盅+米饭鱼丸

第4天：双色蛋卷+南瓜时蔬烩饭+竹荪排骨面疙瘩

第5天：荷兰豆鸡蛋羹+五彩补铁粥+西兰花虾仁炒面

第6天：鸡肉小米粥+胡萝卜木耳蒸肉+金汤娃娃菜

第7天：浇汁蛋羹+金汤奶香意面+秋葵马蹄虾丸

第8天：秋葵滑蛋+牛油果鲜虾意面+番茄牛肉盖浇饭

第9天：鸡蛋肉松卷+丝瓜肉圆汤+杂蔬丁香鱼米饭糕

第10天：西兰花红薯粥+竹荪时蔬烩饭+翡翠疙瘩汤

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