他笑时风华正茂 [经期保养！47岁的我写给风华正茂的你们]

原标题：经期保养！47岁的我写给风华正茂的你们

非常希望你们能认真读完然后给我留言。虽然你我素未谋面你们愿意信任我并按照我说的去做，这是我的荣幸!

女性保养方法是在太多了，内在保养的方法各有不同，虽说我分享的是也一种保养方法，但其实我更想传达的是女性对自己的认知。很多时候女人们都是在为别人而活，为父母、为男人、为孩子…有的，好不容易活出个自我，却忽略了内在保养，不良的生活习惯正摧残并消耗着自己的青春，但你却浑然不知!我个子不高相貌也并不惊人，只是比你们大个十几岁，在保养的这条路上总结了一些我认为受用的经验分享给年轻的你们，是希望你们学会重视自己让美好的青春可以更长一点再长一点。

这篇主要说的就是女性健康息息相关的经期保养。

月经对女人而言到底意味着什么?

月经是女性身体健康的重要标志!一个女人只要还是有月经的，就说明她还年轻。一旦女人绝经了或是因为某些疾病摘除了子宫，就会衰老的特别快。这个不用我科普应该大部分人都知道的吧。我们从小生活的环境，吃的食物和别的国家完全不同。你想想你小时候妈妈几岁才让你吃冰淇淋?日本人一出生就喝冰水，常年吃金枪鱼，水质及食品安全咱们能比吗?外国人从小牛羊肉，冬天穿短袖，你可以吗?当然体质也不是完全不能改变的，我这里指得是大多数人。如果你是中国女人你就要喝开水。(不要纠结开水还是温水了，肯定是热的并且是可以下咽的水，我把不是冰水都统称为热水)有个别反对的声音，每个人当然可以坚持自己的生活习惯，只是我身边有太多活生生的例子，爱吃凉的同龄人以及爱吃冰的年轻人，呈现的结果都是衰老来得太快。

月经周期的各种症状反应了身体各个环节的情况，小到子宫疾病，大到内分泌紊乱，都会造成早衰的发生。所以，请密切留意自己的经期情况，因为它反映的不仅仅是妇科方面的问题。

说到经期保养，大部分人都比较有这方面的意识。在我看来月经来到之前的那一个星期的保养也是至关重要的。前期做好准备，月经来的时候血流通畅可以避免痛经。以下给大家总结出来了有四个方面需要注意的内容：

第一：保暖。

经期保暖避免宫寒!宫寒的最大的坏处就是不易受孕。而且手脚冰凉，更有甚者会痛经，经期的前两天基本上要床上躺。所以还没有生宝宝的妹妹们要特别注意这一点。

说到经期的保暖并不仅仅是不碰冷水不喝冷饮这么简单。经期女性身体包括：腰、肚子、腿、脚这些部位都需要保暖。

一般预测经期到来一周之前就开始不吃冰冷，不打光腿，不穿露腰腹的衣服。有些妹妹月经到来喜欢用暖宝宝贴在小腹部缓解痛经，这是一个不错的习惯。但是寒从脚下起，腿脚部的也保养特别重要。特别是夏天长期在空调房工作的女性，经期最好穿长裤，不要穿凉鞋。

如果没有条件做到每天泡脚，但你在经期又是手脚冰凉或者有痛经的人，建议你们经常泡脚。经常泡脚①可以驱寒，②可以缓解腹痛。经期泡脚只需要注意以下三点：

单纯热水泡脚，不建议?中药包。

泡脚水至少要到小腿位置。

水温不宜过高，人体舒适度即可(45度以下)。

第二：饮食。

很多人都知道经期不能吃冰冷，但辛辣似乎极少人会忌口。但凡是有刺激性的食物都会引起子宫收缩，引起腹痛及延长周期。

【经期应该避免吃寒凉的食物】比如：蟹、田螺、牛奶、茄子、丝瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、竹笋、西瓜、梨、香蕉、火龙果、柚子、马蹄、橙子、桑葚、奇异果等。

【经期内不饮用咖啡、浓茶】经期喝咖啡会使体内雌激素上升，影响卵子数量，另外咖啡因也会刺激神经和血管。浓茶会使铁吸收受阻，易引起贫血。

【经期之前饮食】可以摄取富含维生素B6的食物：菜花、胡萝卜等;富含维生素E的食物：菠菜、谷物;富含锌元素的食物：牛肉、羊肉、虾、南瓜。

【经期内可多吃】木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

说了那么多经期可以吃不可以吃的食物，哪来说说，经期我们都怎么保养呢?很多人都是在经期推迟喝促经宝，而我一般是在经期前三四天就开始喝，到经期如果血量，血色正常我一般不会喝的。因为有些人月经来之前小腹应该就会有一点点坠胀感，在这个阶段喝促经宝就是最好的活血化淤缓解痛经的办法，当然如果你的量特别大，建议经期不要喝促经宝。

每逢经期我一定会吃一次白果炖鸡，这里面三种物质都极好。1、鸡肉补充蛋白质，这也是经期特别需要摄入的物质。2、白果性温，适量吃滋阴养颜抗衰。3、鸡汤增强免疫力，可使体内的血液循环更通畅。

第三：运动。

虽然经期是女性抵抗力最底下的时期，但这绝对不是不运动的理由。

适量运动反而会提高人体机能，提高血液循环，减少盆腔充血。但特别提醒有严重痛经和经期量特别大的女性还是尽量不要在这个时期运动。

瑜伽是经期比较好的运动方式，没入门的帮助肌肉拉升，有训练基础的可以选择一些动作缓解腰部酸痛。

经期运动主要是强度跟量的控制，如果是有健身习惯的女性，经期最好不要跑步可以慢走，肌肉训练尽量不要负重。经期前7天应逐步减少腰腹运动，经期到来时严禁腰腹训练。

第四：生活作息。

为什么很多妇科炎症都需要两三个治疗周期，医生会建议下次月经后再做巩固治疗?那是因为经期前后是女性抵抗力最低下的时期。所以整个经期我们都必须保持清洁增强抵抗力。

1、早睡早起，经期不熬夜。

2、2个小时更换卫生巾，保持清爽。

3、拒绝同房避免炎症。

4、保持大便通畅，减少盆腔充血。

5、保持心情舒畅，(心里默念：女人我最大)

6、经期尽量避免洗头。

经期洗头会使大脑中枢神经受到刺激会影响子宫收缩，扰乱荷尔蒙分泌，长期积累会诱发乳腺、子宫癌症。;第二使得血液集中在头部，影响子宫血液循环，使月经量变少。

如果像我一样实在坚持不了不洗头，可以在月经中期中午洗头，洗完立刻吹干。

7、经期尽量不要晚上洗完澡立刻睡觉。

很多人都有睡前洗澡的习惯。其实这个习惯不是太好。因为洗完澡毛孔张开，身体还有水分未干透，直接躺被窝很容易吸收寒气入体。经期建议早上洗澡比晚上好，每天晚上只清洗私处即可。

另外，夏天不要养成睡觉空调温度低于26度，然后盖棉被的习惯，寒气袭入对身体各方面机能影响甚大。特别是在经期请尽量避免。

保护好卵巢子宫才是我们抵抗衰老每天都应该重视的事情，身体机能已经下降了才想着吃什么保健品可以缓解和提升，真的是既花钱又费力，还不一定能还原到你以前的样子。愿在永葆青春的这条路上你我可以同行…

我不信神也不信仰耶稣，这些生活中总结出来的种种，分享出来虽说是对你们有些帮助，但这种小小的举措对我而言其实是一种行善。温暖了你，却照亮了我，让我脱离这个以金钱为唯一衡量标准的现实社会之后多了一份价值感、认同感与责任感!所以，真心的感谢你们每一位，让我变成更有力量的人。