当前的位置:首页 >  备孕期 >  职场人生 >  详情

_早餐这个薄饼,没有面食基础都能做的超好吃

发布时间:2020-01-17 00:10:29  点击: 手机站

原标题:早餐这个薄饼,没有面食基础都能做的超好吃

01

两人份早餐:薄饼卷菜、鸡蛋羹、玉米糊糊、小圣女果。

原创图片

薄饼卷菜:这是早餐的主角,因为家里有个烙饼神器(利仁电饼档,网上搜一下,有详尽做法),所以分分钟搞定,面糊里放了一个鸡蛋还有芝麻。菜有青萝卜、白萝卜、金针菇。金针菇煎了一下,加了一点烧烤料,卷饼里吃,有点吃肉的感觉,哈哈,在这道菜里也是调味担当。

鸡蛋羹:之前老为蒸嫩嫩的蛋羹发愁,实验了很多次,终于找到了让鸡蛋羹滑嫩的诀窍。1、鸡蛋打散,加1.5倍的温水再搅匀,去除浮沫,2、封上pvdc的保鲜膜(耐高温),扎上几个小孔,开水上屉蒸12分钟即可。其实我们家现在有个蒸蛋器,直接点蛋羹模式,更是省事。

玉米糊糊:算是今早的粗粮了,作为山东人从小就喝这口,早上热乎乎喝几口特别舒服。做法超简单,玉米粉凉水搅成糊,倒入开水,煮10分钟即可。

这顿早餐:主食粗细搭配,干稀搭配,菜多多的,三个鸡蛋两人吃,还有坚果(芝麻),做法简单,营养丰富。

02

两人份午餐:莜面卷、海鲜菇炒肉片、酸菜、生菜。

原创图片

莜面卷:莜面是裸燕麦磨成的粉,虽然蛋白含量只是略高于小麦粉,但是蛋白质量高于小麦粉,另外它的脂肪含量是小麦粉的5.1倍,这种高脂肪赋予了莜面卷浓香的口感;再有,它还富含β-葡聚糖,对控血糖也有帮助。热水和面造型蒸10分钟就熟了,吃起来口感QQ的,爱吃面食的朋友肯定都超爱吃。具体的做法之前文章写过,大家搜「这种主食」四个字就能找到了。

海鲜菇炒肉面:再简单不过的家常菜,只需要姜片、小米辣、油、生抽四种调味料就超好吃,做法:热锅凉油加入姜片煸炒肉,再加一点水,这样肉不容易柴,最后放入海鲜菇炒熟就行了。

酸菜:这个是山西老家用带樱的芥菜疙瘩做的,以后学会了再跟大家分享,对老公来说这就是家乡的味道,配着莜面卷吃是绝配。

生菜:淋点番茄沙司即可。

个人吃的真不少,只是可能照片看起来有点少而已,无论减肥与否,都别饿着自己。

撰文|谷传玲

制作|大燕子

摄影|Eric

编辑|Emily返回搜狐,查看更多

责任编辑:

您可能感兴趣

【比起爸爸,为什么宝宝更喜欢妈妈?原因让爸爸们感到惭愧】

【比起爸爸,为什么宝宝更喜欢妈妈?原因让爸爸们感到惭愧】

原标题:比起爸爸,为什么宝宝更喜欢妈妈?原因让爸爸们感到惭愧慢妈最近建了一个宝妈群,里面不少新手宝妈积极发言,日常话题大多围绕着宝...

降糖药分类及代表药物【8 类降糖药:药物联用看这篇就够了】

降糖药分类及代表药物【8 类降糖药:药物联用看这篇就够了】

原标题:8类降糖药:药物联用看这篇就够了糖尿病患者一经确诊,一般需要通过改变生活方式和服用降血糖药物达到控制血糖的目的。糖尿病患者...

最伤孩子的10句话,第2句你肯定说过!请父母们嘴下留情|

最伤孩子的10句话,第2句你肯定说过!请父母们嘴下留情|

原标题:最伤孩子的10句话,第2句你肯定说过!请父母们嘴下留情返回搜狐,查看更多责任编辑:

 [“个人交社保”和“单位交社保”区别在哪里?哪种更划算?]

[“个人交社保”和“单位交社保”区别在哪里?哪种更划算?]

原标题:“个人交社保”和“单位交社保”区别在哪里?哪种更划算?关注┃来源:优财CMA专家关于个人社保和单位社保这回事,很多参保人可能...

旺夫女人最好命,夫凭妻贵,家运兴旺,生活比蜜甜!_

旺夫女人最好命,夫凭妻贵,家运兴旺,生活比蜜甜!_

原标题:旺夫女人最好命,夫凭妻贵,家运兴旺,生活比蜜甜!婚姻对于男人来说也是命运的转机,一个好老婆,会成就自己的男人。而好女人对于...

[大寒时节,喝碗热鸡汤荞麦面,滋补强身健体,抵御寒冷迎新年]

[大寒时节,喝碗热鸡汤荞麦面,滋补强身健体,抵御寒冷迎新年]

原标题:大寒时节,喝碗热鸡汤荞麦面,滋补强身健体,抵御寒冷迎新年面条,除了宽窄粗细的白面条,各种具有养生性质的杂粮面条,是现代人都...

 [2020最新中国美酒美食图鉴,看看你家最佳搭配是什么]

[2020最新中国美酒美食图鉴,看看你家最佳搭配是什么]

原标题:2020最新中国美酒美食图鉴,看看你家最佳搭配是什么◎来源丨好酒调查局(haojiuFBI)◎作者丨局长在中国人的餐桌上都少不了一壶好...

【衰老有3个年龄转折点!第一个点竟是在…做好预防,老得慢一点】

【衰老有3个年龄转折点!第一个点竟是在…做好预防,老得慢一点】

原标题:衰老有3个年龄转折点!第一个点竟是在…做好预防,老得慢一点衰老是自然规律但这种规律似乎也有迹可循最近,一项研究发现衰老并不...

[不忘初心记使命 砥砺奋进创辉煌——苏州高新区人民医院举办2020迎春

[不忘初心记使命 砥砺奋进创辉煌——苏州高新区人民医院举办2020迎春

原标题:不忘初心记使命砥砺奋进创辉煌——苏州高新区人民医院举办2020迎春联欢会恢弘大气的舞蹈、惟妙惟肖的相声、触动人心的歌曲、绘声绘...

50岁后多吃“天然阿司匹林”,清理和软化血管,美容黑发更长寿_

50岁后多吃“天然阿司匹林”,清理和软化血管,美容黑发更长寿_

原标题:50岁后多吃“天然阿司匹林”,清理和软化血管,美容黑发更长寿女性到了50岁就要注重养生长寿了,生活可以经常吃一些养生长寿的食物...