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25岁白领发量只剩3成,你还在熬夜修仙吗?_就剩我还在坚持

发布时间:2019-10-08 13:02:34  点击: 手机站

原标题:25岁白领发量只剩3成,你还在熬夜修仙吗?

看到这位25岁姑娘的照片时,又震惊又心疼,这么年轻,却只剩下3成左右的发量……

姑娘是白领,在江苏南京,今年刚 25 岁。

医生说她脱发的原因主要是遗传,但经常熬夜、工作压力大、饮食不规律使她脱发的问题雪上加霜。

经常熬夜修仙,除了脱发,还会造成哪些问题?

现在很流行“朋克养生法”:熬夜敷面膜,可乐泡党参,啤酒加枸杞,蹦迪戴护膝……一边熬夜一边养生,会让你的头发无处不在,嗯,除了头上。

虽然单纯的睡眠缺乏不会直接导致脱发,但熬夜时,人体需要分泌更多的雄性激素来保持大脑的清醒,这些雄性激素会转化成 DHT,抑制毛囊的生长和分化,导致毛囊生长周期改变或萎缩,于是出现掉发增多的现象。对于女性来说,这种掉发主要集中在头顶部位。

熬夜除了会脱发,还会造成各种健康问题。

长胖:2011 年发表在《肥胖杂志》上的一项研究成果显示,夜猫子比早睡早起的人平均每天多摄入 248 千卡的热量。

变老变丑:英国伦敦的一项睡眠实验网络上流传很广,让同一个人每天睡足 8 小时,坚持一段时间后,再每天只睡 6 个小时。结果,即便是年轻漂亮的小仙女,也会皮肤松弛,双眼无光。

情绪问题:2015 年发表在《抑郁与焦虑杂志》上的一项研究成果显示,夜猫子比早睡早起的人更有可能患上抑郁症和焦虑症。而且,熬夜的人情绪变化也会更明显,早晨情绪最差。

心血管疾病和代谢病:2013 年发表在《国际时间生物学》杂志上的一项研究成果显示,夜猫子也比早睡早起的人患高血压的可能性高 30%,患 2 型糖尿病的风险高 1.5 倍。

早死:《国际时间生物学》杂志上发布过一篇重量级文章《英国生物样本库中,作息与发病率和死亡率的关系》,文章中谈到,夜猫子比早睡早起的人早死的风险更高。

产后妈妈的睡眠剥夺问题怎么解决?

产后妈妈睡眠不足的问题十分严重,白天边带孩子边料理家务,晚上还要起夜换尿布、喂奶,几乎没有连续睡超过 3 个小时。

因此多数妈妈长期睡眠不足,出现情绪烦躁、乳汁减少、免疫力下降……等问题。那怎样调整我们的睡眠呢?

和宝宝一起睡:婴儿每天大概要睡 15 个小时,不妨宝宝睡的时候你也睡,不要给自己太大的压力,总想着趁孩子睡着了做点什么事。

睡前不要玩手机:电子设备(手机、平板等)的蓝光会影响我们的生物钟,再加上看一些让大脑兴奋的节目,就会导致入睡困难。所以躺下后即使当时睡不着,最好不要拿着手机玩(实在忍不住,也要把屏幕亮度调低)。

提高睡眠质量:夜间起夜给孩子换尿布这种可以由他人代劳的事,交给月嫂或家人;睡前 1-2 小时洗个热水澡,水温控制在 40-42℃ 左右,可以改善睡眠质量和睡眠效率(睡得更久或入睡时间更短);或用这个温度的水睡前泡脚 15-20 分钟,也有助于睡眠。

利用午休:每天中午,趁着孩子睡的时候,妈妈可以跟着睡 20-30 分钟,这样不仅能够缓解疲劳,也可以减少一些熬夜对身体的伤害。

总之,睡眠剥夺透支健康,真的不要以身探险。好好睡觉,是对身体最大的爱护。返回搜狐,查看更多

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