25岁白领发量只剩3成，你还在熬夜修仙吗？_就剩我还在坚持

原标题：25岁白领发量只剩3成，你还在熬夜修仙吗？

看到这位25岁姑娘的照片时，又震惊又心疼，这么年轻，却只剩下3成左右的发量……

姑娘是白领，在江苏南京，今年刚 25 岁。

医生说她脱发的原因主要是遗传，但经常熬夜、工作压力大、饮食不规律使她脱发的问题雪上加霜。

经常熬夜修仙，除了脱发，还会造成哪些问题？

现在很流行“朋克养生法”：熬夜敷面膜，可乐泡党参，啤酒加枸杞，蹦迪戴护膝……一边熬夜一边养生，会让你的头发无处不在，嗯，除了头上。

虽然单纯的睡眠缺乏不会直接导致脱发，但熬夜时，人体需要分泌更多的雄性激素来保持大脑的清醒，这些雄性激素会转化成 DHT，抑制毛囊的生长和分化，导致毛囊生长周期改变或萎缩，于是出现掉发增多的现象。对于女性来说，这种掉发主要集中在头顶部位。

熬夜除了会脱发，还会造成各种健康问题。

长胖：2011 年发表在《肥胖杂志》上的一项研究成果显示，夜猫子比早睡早起的人平均每天多摄入 248 千卡的热量。

变老变丑：英国伦敦的一项睡眠实验网络上流传很广，让同一个人每天睡足 8 小时，坚持一段时间后，再每天只睡 6 个小时。结果，即便是年轻漂亮的小仙女，也会皮肤松弛，双眼无光。

情绪问题：2015 年发表在《抑郁与焦虑杂志》上的一项研究成果显示，夜猫子比早睡早起的人更有可能患上抑郁症和焦虑症。而且，熬夜的人情绪变化也会更明显，早晨情绪最差。

心血管疾病和代谢病：2013 年发表在《国际时间生物学》杂志上的一项研究成果显示，夜猫子也比早睡早起的人患高血压的可能性高 30%，患 2 型糖尿病的风险高 1.5 倍。

早死：《国际时间生物学》杂志上发布过一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》，文章中谈到，夜猫子比早睡早起的人早死的风险更高。

产后妈妈的睡眠剥夺问题怎么解决？

产后妈妈睡眠不足的问题十分严重，白天边带孩子边料理家务，晚上还要起夜换尿布、喂奶，几乎没有连续睡超过 3 个小时。

因此多数妈妈长期睡眠不足，出现情绪烦躁、乳汁减少、免疫力下降……等问题。那怎样调整我们的睡眠呢？

和宝宝一起睡：婴儿每天大概要睡 15 个小时，不妨宝宝睡的时候你也睡，不要给自己太大的压力，总想着趁孩子睡着了做点什么事。

睡前不要玩手机：电子设备（手机、平板等）的蓝光会影响我们的生物钟，再加上看一些让大脑兴奋的节目，就会导致入睡困难。所以躺下后即使当时睡不着，最好不要拿着手机玩（实在忍不住，也要把屏幕亮度调低）。

提高睡眠质量：夜间起夜给孩子换尿布这种可以由他人代劳的事，交给月嫂或家人；睡前 1-2 小时洗个热水澡，水温控制在 40-42℃ 左右，可以改善睡眠质量和睡眠效率（睡得更久或入睡时间更短）；或用这个温度的水睡前泡脚 15-20 分钟，也有助于睡眠。

利用午休：每天中午，趁着孩子睡的时候，妈妈可以跟着睡 20-30 分钟，这样不仅能够缓解疲劳，也可以减少一些熬夜对身体的伤害。

总之，睡眠剥夺透支健康，真的不要以身探险。好好睡觉，是对身体最大的爱护。返回搜狐，查看更多

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