怎么备孕【为什么要备孕？怎样备孕才稳妥？】

原标题：为什么要备孕？怎样备孕才稳妥？

　　小美，25岁，年轻貌美；小美老公，26岁，英俊潇洒。在外人眼里他们俩是郎才女貌的一对，然而婚后2年，小美的肚子迟迟不见动静，眼看着同龄朋友们家的宝宝都满地跑了，小两口这才开始着急起来。于是慕名来到襄阳市中心医院生殖医学中心，杨学舟主任热情地接待了他们。一问才得知，他们从事美容美发行业，小美平时也爱化妆，把自己打扮得美美的；她老公喜欢穿紧身衣裤，爱好抽烟喝酒，两人住在才装修的新房里，生活也甜蜜，前不久双方做了检查，均正常。

在了解这些情况后，杨主任耐心地跟夫妻二人提出了建议：首先要戒掉不良习惯，如化浓妆、抽烟、喝酒及穿紧身裤等；其次，暂时不要住在新装修的房子里；第三，多食新鲜蔬菜和水果，适当进行体育锻炼，合理作息，先备孕2个月。夫妻俩谨遵杨主任的指导，在备孕的第二个月就传来了怀孕的好消息。

其实在现实生活中，像小美这样的情况比比皆是，那么备孕期间的工作到底重不重要？接下来，就备孕期间的衣、食、住、行给大家普及一下：

1.衣：男性长期穿紧身牛仔裤不但会束缚睾丸，同时也会影响睾丸的透气性，最终导致精子的活性降低，质量下降。双方的内衣裤都应该保持卫生，避免出现细菌感染，否则出现炎症也会影响到精子或卵子的质量，甚至威胁女性生育能力。女性不要浓妆艳抹、烫染头发及喷香水。

2.食：男性需戒烟戒酒，少食影响精子质量的食物，如猪腰（含重金属镉）、烧烤及油炸类食物（含致癌物丙烯酰胺）、奶茶（含香精及色素）、咖啡（含咖啡因）等；多食富含精氨酸食物，如鳝鱼、花生仁、核桃，及富含锌的食物，如小米、萝卜、牛肉、鸡肝等。女性补充叶酸（预防胎儿神经管畸形）、维生素D（增强生育能力），多食新鲜蔬菜水果、奶类、大豆等。

3.住：不要急于入住新装修的房子，因房内可能残留有甲醛，而且部分瓷砖、装饰石料都含有对人体不利的放射性物质。房子应通风去掉异味，半年之后再搬进去居住。

4.行：双方进行适量的体育锻炼，以有氧运动为主，如慢跑、游泳等。因为锻炼身体对男性而言可促进精子活性，提高精子产量，对女性则可强化卵子质量。

所以，要想生出健康聪明的娃，备孕工作需全面，健康饮食，合理作息，放松心情。

（雷小敏）返回搜狐，查看更多

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