【健身操学起来，让“僵硬”的身体放松下来！】
发布时间：2020-01-11 12:11:48 点击：次 
来源：超级小周周
对于我们办公室一族来说，
每天除了睡觉，
大部分时间都是用来坐着的。
坐着虽然舒服，
但是久坐不动对身体危害很大哦！
大家有没有发现，
小腹赘肉越来越多了？
肩颈劳损越来越严重了？
眼睛越来越干涩了？
甚至还会带来很多慢性病的隐患。
贴心小周周这就献上一套久坐放松操，
本着切实的需求， 一切从简，
不占地方，好做好记，
让你们不用出门健身，
也能让身体放松放松，
赶紧跟着做一做！
1、双手画圈20次（双手侧平举，做内旋外旋）
2、扩胸运动10次（大小臂90度，大臂与地面平行）
3、左右抬腿扭转10次（用手肘去触碰对侧膝盖）
4、座椅挺身10次（锻炼肱三头肌（拜拜肉） ）
5、靠椅支撑10次（坐在椅子边缘，屈肘臀部离开椅子向下）
6、腿部伸展10次（伸直膝盖，脚尖回勾）
7、椅子滑梯10次（锻炼到大腿后侧）
7个动作为一组，组间休息两分钟，共完成2组。
来源：超级小周周
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