老年人如何预防上呼吸道感染

发布时间：2020-01-13 22:14:53 点击：次

根据世界卫生组织对年龄的划分，将60岁--74岁称为老年前期，也称为准，老年期；＞75岁称为老年人，而中华医学会将＞60岁以上的人群就称之为老年人。

随着年龄的增长，老年人的生物结构的退行性变化，机能衰退，适应性和抵抗力减退，疾病也随之而来，特别是在冬春季节，上呼吸道感染成为老年人多发的疾病，它不仅影响老年人的日常生活质量，且具有一定传染性，重着还会引发其它肺部疾病，甚至危及生命。

当自身抵抗力减弱，加之受凉、淋雨、情绪过度紧张、疲劳等可引发上呼吸道感染。这其中有70%—80%是由病毒引起，20%—30%是由细菌引起。早期有喷嚏、鼻子堵塞，流清鼻涕、咽喉干痒，2—3天后清鼻涕变浓稠，伴有咽喉疼痛，头疼，甚至发烧、怕冷。如果休息得当，5—7天可痊愈。

老年人要怎样预防上呼吸道感染的发生呢？那我们在日常生活中应注意以下几点：

日常生活中的注意事项

1. 日常注意适当体育锻炼，持之以恒，如：骑单车、跑步、打太极拳、呼吸肌训练等运动来提高身体免疫力。冬春季不要太早出门锻炼，应待太阳升起，地面温度升高些在出门，同时注意头、脖子、前胸后背的保暖，并从夏天开始冷水洗脸，秋冬不间断，以提高身体对寒冷的适应性。

2.室内每天应定时开窗通风换气，保持适宜的温湿度，同时要注意避免吹穿堂风。养成良好的个人、环境卫生及生活习惯。流感季节可用板蓝根、大青叶煮水饮，室内可用食醋加同等量水稀释后按5—10ML/每平方米加热熏蒸30分钟，每日一次，连续3天。

3.饮食应清淡易消化、高蛋白、富含维生素的食物，如瘦肉、鸡汤、奶制品、豆制品、甘蔗、萝卜、丝瓜、梨、枇杷、香蕉等新鲜蔬菜、水果，少吃油炸、辛辣之物；戒烟，多饮水。

4.冬春季外出戴口罩，少去人群聚集的地方。保持心情舒畅，情绪稳定，乐观向上的精神。

5.中医保健方法：

（1）搓手—双手似用双掌搓花生米的皮一样，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

（2）用两手大拇指背部上下往返按摩鼻翼两侧，以局部红、热为宜。

（3）按摩足心及涌泉穴，直至发热。

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