睡前就花6分钟！6个懒人床上动作可轻松消水肿、瘦下来！|
发布时间：2020-01-15 16:15:12 点击：次 
睡前就花这6分钟！6个懒人床上动作可轻松消水肿、瘦下来！今天分享这6个姿势/运动可以帮助消水肿，也可当作睡前的放松练习，当然瘦身效果也不赖，每个动作可持续1-2分钟，而且每天都可以做，赶紧学起来吧！
6个超简单床上运动
第一组：猫式
四肢跪在床上，头向上慢慢伸展，同时腰部下压，持续5秒。然后头部向下伸展，腰部上提，持续5秒。
第二组：夹枕臀桥
平躺在床上，双腿支撑床，夹起枕头臀部慢慢上撑，保持5秒。再慢慢还原至平躺动作。
第三组：快乐婴儿
平躺在床上，双脚上提，双手抓住脚掌，左右摇晃身体，达到放松状态。
第四组：双腿锁膝
双手抱住膝盖，双腿抵住内腹腔，慢慢的伸展与放松。做动作的时候呼吸要均匀。
第五组：放松跪躺
以跪姿往后仰躺，双手往头顶方向伸展，持续5秒并搭配呼吸均匀缓慢。
第六组：锻炼大腿内侧
双腿伸直贴墙上举，与床面呈90度，双手以放松姿态往头上摆，静止不动约1分钟。
本文所有图片，全部来自网络，感谢原作者，如侵犯您的权利，请联系本号作者删除。图片与内容无关，请勿对号入座。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
您可能感兴趣
-
-
原标题：14亿中国人的年味儿，藏在这些小东西里越接近过年，宅sir听到这句话的次数越多：越来越没有年味儿了！宅sir就奇怪了，年味儿到底是...
-
![[小寻儿童电话手表2019大数据出炉 深度了解自己孩子]](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200120/0e0eff8609894bf4af3195a79aeb7f57.jpeg)
-
原标题：小寻儿童电话手表2019大数据出炉深度了解自己孩子【CNMO新闻】1月19日，小寻儿童电话手表发布2019年度大数据，AI学习走进千万家庭...
-
-
原标题：过年幼儿肠胃不适最易出现，少吃高油脂、高热量零食年糕、发糕、肉干、牛轧糖、花生、瓜子、开心果与可乐汽水等饮料，春节可说是小...
-
浙二腰椎间盘突出专家 腰椎间盘突出怎么办？专家说你可以这么做……
原标题：腰椎间盘突出怎么办？专家说你可以这么做……近日，我院脊柱微创外科在以往椎间孔镜手术基础上，消化学习国内外的最新理论和技术，...
-
-
原标题：直肠癌不是突然到来，一个手指就能发现的检查，你却一拖再拖我国直肠癌的发病率很高，即便直肠离肛门非常近，算是最下端的消化道了...
-
![[这样做出的豆沙馅儿健康又美味，简单又方便，更重要的是无添加剂]](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200119/ac21e9482bb640408bdc8770cd5bb7f5.jpeg)
[这样做出的豆沙馅儿健康又美味，简单又方便，更重要的是无添加剂]
原标题：这样做出的豆沙馅儿健康又美味，简单又方便，更重要的是无添加剂快过春节了，在这喜气洋洋的节日里，当然少不了好吃的甜点，好吃又...
-
[让人一看就有食欲的海鲜串串！红毛蟹、三文鱼、龙虾片，想涮啥就涮啥
原标题：让人一看就有食欲的海鲜串串！红毛蟹、三文鱼、龙虾片，想涮啥就涮啥！提起串串大家都不陌生作为四川的特色传统小吃也是草根美食最...
-
-
原标题：四个宝宝缠着舅舅，要拿零花钱，看来外甥太多也不是好事文：小丽关于零花钱的这个论题，不少人都有着自己看法，不知道我们觉得关于...
-
![[解忧 | 为大一女儿招聘保姆，那又怎么了]](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200119/090a1dd643b247cd8fb04eaa7232944e.jpeg)
-
原标题：解忧|为大一女儿招聘保姆，那又怎么了近日，湖北襄阳的刘女士在朋友圈招聘保姆照顾大一女儿，帮她洗衣做饭,引发热议，原文部分如下...
-
![[一吃完火锅就长痘？火锅：我是个不背锅的锅！]](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200119/f8cf447b9223461686d23a7df7d26dce.gif)
-
原标题：一吃完火锅就长痘？火锅：我是个不背锅的锅！在这个寒冷的冬季里每天下班以后邀上几个好闺蜜一起去吃火锅这是件多么惬意的事情只不...
