【请冷静！孩子从你的情绪里，看到的是一部恐怖电影】做事要冷静

原标题：请冷静！孩子从你的情绪里，看到的是一部恐怖电影

✎父母的情绪会成为孩子一生的记忆。

都说为人父母是一场自我修行，每个人都是第一次做父母，第一次养育孩子。在这个过程中，可能会体验到极大的快乐，那种初为人父母的神器感和喜悦；也可能会有很糟糕的体验，特别是熊孩子调皮、叛逆捣蛋的时候，往往让我们心力憔悴。

现今大部分都是双职工家庭，父母白天要进行忙碌的工作，晚上回去可能还要烧饭做菜，哄孩子、陪孩子，有时候晚上比白天上班还要累，好不容易等孩子睡着，自己也累倒，第二天又是鸡飞狗跳忙碌的一天………日复一日，每天 好像永远有忙不完的事，完全没有属于自己的时间。这个时候，很多父母的情绪往往会失控，一旦碰到触发点，脾气就爆炸一发不可收拾，而且很多时候这种情绪会发泄在孩子身上。

有人说，家长发三分脾气，对孩子形成七分伤害。不管是因为家长受到外界因素影响导致的情绪失控还是由于孩子本身行为使家长情绪失控，当家长将这种情绪失控发泄到孩子身上时，会对孩子造成不可想象的影响。

美国加利福尼亚大学博士斯霍勒 说过，婴儿出生时已经具备一套情绪机制基础，只是婴儿不会管理自己的情绪， 他们需要父母去教导他们如何管理情绪。 尤其是在生命最初六个月，孩子不能准确分辨自己和父母的界限，所以父母的情绪波动很容易影响到孩子。

当父母在承受多方面压力之后，往往会失去耐心和温情。 家长其实就像孩子的一面镜子，当家长负面情绪爆棚时，通过孩子之间的交流相处，会给孩子造成十分不利的影响。

❶影响孩子的生长发育

有研究表明， 当孩子面对家长的坏情绪时，会产生紧张感和焦虑感，当紧张过度时，反馈给大脑从而抑制生长激素的分泌，影响孩子的身高发育。 常年被父母负面情绪包围的孩子，平均身高普遍要比在家庭氛围良好中长大的孩子要矮。

❷影响孩子身体健康

美国罗彻斯特大学的研究人员半年内记录 一 百多对 父母情绪与孩子生病概率的数据。结果发现， 父母情绪存在焦虑或抑郁问题的家庭，其子女的患病次数明显高于父母情绪稳定家庭的孩子。

孩子在父母的“垃圾情绪”的倾泻下，会出现 抵抗力变弱，容易 发烧、感冒 的情况，还会出现 食欲不振，睡眠不佳 的情况。

❸造成孩子性格缺陷

父母负能量爆棚的时候，拿孩子做出气筒，宣泄自己在工作中的不满，或者对孩子严厉过度，大声呵斥孩子的不足之处。长此以往，孩子的心灵被父母摧残，很容易形成各种性格缺陷。

孩子内心会积攒情绪，在接收 到父母情绪中 “苦”、“烦” 的传递，负能量会慢慢占据孩子的身心。因为平白承担这些，是对孩子自我的极大消耗，如果长期 “惯性积累”， 就会慢慢在成 长中内化为孩子性格的部分呈现。

有些孩子受到父母影响，变得和父母一样暴躁易怒， 形成暴躁型人格。 这种孩子年纪小的时候喜欢把情绪发泄在别人身上，再长大一点遇到挫折就会怨天尤人，将问题的原因都归咎到其他人和事上。

而另一些孩子在父母的坏情绪下变得异常乖巧，形成 讨好型人格。 本质上她们是在压抑自己的真实自我，在父母情绪暴力下唯唯诺诺，压抑成长。这样的孩子长大后也会缺乏主见，胆子比较小，处处小心翼翼，在社会中往往处于被支配的角色地位。

❹让孩子极度没有安全感

面对父母的情绪失控，承受父母的脾气时，孩子心里往往会在自我怀疑：

是不是我做了错事，惹爸爸妈妈生气了？他们会不会不喜欢我了...

要是我能表现得更好，考试不考砸，他们是不是就不会骂我了，现在考砸了，他们会不会不要我...

当家长对着孩子雷霆大怒时，孩子下意识畏惧和害怕，继而会缺乏安全感，认为自己不被父母所喜欢和待见，这样直接会导致孩子的内心自卑。

情绪有好坏之分，没有对错之别。 当一个人真的能够理解情绪，运用情绪时，会发现是你控制情绪，而并不是情绪来左右你。所以，作为父母，能管理自己的情绪是一件很了不起的事情。

【战略方法】

❶ 觉察—发现并接纳负面情绪

我们发现自己的情绪相对容易，但要做到接纳自己的情绪却并不容易。 当你意识到自己的情绪之后， 我们要正视它。孩子惹你生气的时候，一股火上头时，要明白这些情绪存在是非常合理，现在最重要的是 不能让这些情绪占据自己的理智， 要保持深呼吸，让自己冷静下来，让心态无所谓化。

心理学研究发现， 当一个人越想强迫自己改变，就越难改变自己，因为情绪上的过度紧张和执着了。 反之，当你放松自己，接纳不完美的自己，也不要苛求孩子要多优秀，而是和孩子一起成长时，事情 就会变得比想象中简单很多。

❷ 疏导—寻求合理的途径缓和、疏导、发泄

当内心有情绪时，最好的方法是让它发泄出来，而不是压抑。当然，我不认为对着孩子发脾气是一种发泄，这是对孩子的一种伤害。

这个时候，还是先深深呼吸，反复几遍，这样有利于减慢血液循环和心率，逐步冷静下来；脑海里多 回忆一些孩子平日里可爱乖巧的表现， 转移愤怒的情绪， 努力让自己笑 出来，不要让自己的臭脸吓到孩子；给自己 语言暗示， 默念“ 不要生气，自己生的孩子 ，亲生的，不可以发飙 ”“工作上的事情，和孩子没关系，孩子是无辜的”......如此暗示调节内心活动， 帮助自己的理性战胜感性。

❸ 内省—找出情绪产生的原因

情绪的反应与产生，是我们人脑思维的结果，是思维从一件恶化的事情联想到另一件恶化事情，然后不断恶性循环的结果。 作为成年人，尤其是我们还要回家去面对孩子，首先要找出产生这些负面情绪的原因，最好是在回家前能够消化掉，让问题迎刃而解，而不是带回家波及孩子。

❹ 补救 —修复和孩子的关系

若是已经对孩子发火了，甚至可能还动手揍了一顿，事后才懊悔和自责，但是孩子看我们的眼神中头透露着恐惧，这个时候该怎么办？

首先，父母应该意识到自己的不对，要及时向孩子道歉，承认自己的方式不对；当然如果是因为孩子的顽皮和叛逆，父母也要指出孩子的不合理之处。父母 可以和孩子一起商讨， 以后孩子该如何 正当地表达自己的 需求，并约定以后爸爸妈妈心情不好时，要理智对待情绪，而不是转移发泄到孩子身上。

【父母双方的协调】

❶ 爸爸要迁就妈妈，照顾妈妈的情绪

夫妻双方在照顾孩子这条道路上， 妈妈 永远是的主力。 即使白天要上班，家中各种各样的事情还都是妈妈在做。虽然爸爸上班忙碌辛苦，但是下班后也应该多照顾一下孩子妈妈的情绪感受，多点感激话语和爱意，这样会让双方的情绪沉浸在温情中，有利于缓和之前的负面情绪。

❷ 妈妈要自我调整情绪

◆ 妈妈们如果有烦心事，可以 约几个好朋友、闺蜜“吐槽”一下， 在交谈过程中就会发现家家有本难念的经。这样，可以使自己的心情得到平衡，也可以通过相互的“吐槽”，发泄出心中的闷气。

◆ 现在书店和网上有很多关于情绪管理的书籍及课程，可以在一定程度上 帮你卸下情绪包袱，教你如何去化解情绪，而不是被情绪支配。

◆ 很多妈妈经常被负面情绪支配，就是因为 太在乎外界对自己的看法， 或者 太关注孩子而忽略了自己，失去了自我。 所以，无论多么忙，妈妈们一定要留一些时间给自己，做自己想做的事，去旅游、运动、逛街，让生活充实起来。

◆ 妈妈们要懂得 换位思 考 丈夫作为一家之主肩上的负担和压力，而不是去 臆想揣测 一些捕风捉影的事，这样只会让自己 着急上火，进入自怨自艾状态。丈夫回到家， 给予他温情的关怀，肯定比碎碎念的抱怨和试探性的探测要有利于感情的升温。

❶与孩子共情

每个做父母的都希望自己的孩子品学兼优，但是再优秀的孩子他也是孩子，也会犯错。孩子做任何事情都是出自于他们的想法，虽然有些事情是错误的。作为父母，我们要 以孩子的角度去看待事情，学会与孩子共情， 而不是一味的责备和说教。

❷改掉责备、兴师问罪的坏习惯

当孩子做错事情，家长要来处理解决时，不要一上来就给孩子定义为 “做错者”， 先压下自己的火气听听孩子的想法，让他们解释为什么要这么做，在结合孩子的所作所为，诱导性地指出孩子的错误，这样会让孩子更容易接受自己的错误。如果父母不分青红皂白开口就责备，不仅不能解决问题，还会让问题复杂化，导致孩子的不配合。

❸把握好说话的度

很多父母喜欢用恐吓性语言去吓唬孩子，比如说 “你简直笨到家了，你看人家的孩子，真想和别人家的小孩换一下” 、“你再这样我就不要你了” ...这些话对孩子而言是很残忍的，孩子不懂爸爸妈妈出于什么目的说这样的话，他们内心就只会恐惧和害怕。所以，遇到问题父母要掌握好说话的度，而不是威胁和恐吓。

❹给孩子营造一种和谐的关系场

父母要努力为孩子营造家庭和谐的氛围。足够爱孩子的父母，会在乎孩子内心的恐惧，会时刻关注孩子的内心动态，不会将大人间的矛盾在孩子面前歇斯底里。

父母的好情绪，是给一个孩子最好的教育。 在下一次情绪失控的时候，请停下来看看身边孩子眼中的恐惧，或许会让你从暴走的情绪中解脱出来。

旺妞

爱是什么？爱是接纳！无条件地接纳！对孩子接纳越多，你的情绪控制就越容易！他们是孩子，是你的孩子，是这世上独一无二的孩子！接纳孩子，是家长自身真正改变、成长的开始！返回搜狐，查看更多

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