喝什么刮油 正是这道菜，蛋白质是番茄的4倍，刮油又减脂，女人们的最爱

原标题：正是这道菜，蛋白质是番茄的4倍，刮油又减脂，女人们的最爱

转眼间，现已是8月中旬，在减肥路上的小伙伴成绩如何呢？还没甩掉多余脂肪的你，趁着金秋的8月，最舒服最适合减肥的季节，要行动起来哦！海味妈还在减肥的路上，近几天吃的减肥餐多了，效果也明显起来了。但减肥路漫漫长，还需要坚持着。相信只要吃对了热量低、饱和度强的食材，再加上运动的配合，苗条的身材指日可待。

今天给大家推荐的这道减肥的食谱，可以说最值得收藏了。不仅 营养成分含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。重磅推荐西蓝花， 减肥期间我们最需要控制的就是热量，所以一切高热量的美味食物都会被打入冷宫。但是不吃这些东西怎么维持基本的身体需求呢？这个时候，西兰花就是最好的选择。为什么这么说呢？因为据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含有4.1克蛋白质、0.6克脂肪。它含有的蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。最近日本的一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。

其二是低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸的豌豆，富含有膳食纤维， 给人饱腹感，所以对于减肥是有一定的作用的，但是要注意量哦！一餐中的比例只占10分之1.没有胖女人，只有瘦女人，正是这道菜，秋季吃它正当时。做自己的营养餐，让不在减肥路上的人羡慕去吧！

用料：西蓝花、豌豆、鸡蛋、香菇、苹果、西红柿、生菜、黄瓜

- step 1 -

黄瓜去皮，切成块状，可生吃。

- step 2 -

西蓝花切成小块，清洗干净备用。豌豆去掉两边的须，清洗干净备用。香菇清洗干净备用。

- step 3 -

倒清水入锅，放入鸡蛋，开火煮上4分钟，然后香菇，西蓝花和豌豆，煮2分钟，捞出豌豆，再过1分钟，捞出西蓝花和香菇。最后熄火。

- step 4 -

西红柿切成块，苹果去皮切成块，最后装盘，一餐丰富的减肥大餐完成啦！

一顿营养减肥餐，我们只需要合理搭配，即可享受美味。少点在外面吃，还是自己做的放心。我们动起来吧！喜欢的话请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候来找海味妈，我每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎关注！

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