高质量的陪伴才是最好 低质量的陪伴是一种伤害

原标题：低质量的陪伴是一种伤害

文|临界冰

来源 | 临界冰（ID：linjiebing_chang）

什么是对孩子真正的陪伴？心理学者李雪说：

当我们放下所有的要求、控制、评价，只是单纯看见对方当下的样子，当下的感受，并愿意和这个真实的人在一起，分享时光，这就是真正的陪伴。

01

当时我还是个小姑娘，对养孩子这件事情没有什么概念。

晚饭后，王姐搬着凳子坐在儿子书桌90度的位置，盯着儿子，儿子耷拉着头伏在桌上写作业，懒洋洋很不自在的样子。

“你磨蹭啥呢？赶紧写啊？”

王姐时不时吼一嗓子，儿子稍有反抗，马上开启唠叨模式，“你看谁谁谁…”

当时的我，一直想不通，这样就叫做陪孩子吗？

王姐背地里总会跟我抱怨，说自己为陪孩子付出了多少，牺牲了多少？

多年以后，我从以前的同事那里听说，王姐的儿子初中没毕业就死活不上学了，甚至离家出走。

王姐为此哭了一场又一场，孩子也终究没有走上她所期望中的成才之路。

我们小区有个全职妈妈，经常看到她一个人带着女儿在外面玩儿。

每次看到她的时候，都见她躲在一旁，低头看着手机，女儿在一旁自己玩儿，母女俩之间几乎没有交流。

这些场景在我们的日常生活中并不少见，很多父母以为，只要在孩子身边陪着就是陪伴，哪怕是拿着手机，心不在焉的跟孩子说话，或者就是看着孩子。

低质量的陪伴对孩子来讲，是一种伤害。

02

没有回应的陪伴就不会有爱的链接

然而心理学家的研究发现，对于 3-11 岁的孩子，父母参与度过低的陪伴，反而会给孩子造成负面的影响。

他们能够透过抚养者的表情、声音、肢体动作，来感知养育者的内在状态。

如果这种回应是被动的或者只是敷衍了事，那么父母孩子之间的链接是无法建立起来的，没有链接就没有流动的爱。

如我们小区那个女孩婷婷，她们家里有专门做饭做家务的保姆，她的妈妈只需负责孩子的健康成长。

但是她却认为，只要孩子在她的视线监控范围之内，不出意外就可以了。

因为得不到足够的归属感和安全感而患得患失，郁郁寡欢，没有自信，遇事也会消极处理。

03

每个父母都想做好父母，从教育理念上来讲，我们这代父母要比我们的父辈在认知层面上了解得更多。

有的读者说到儿时经常被父亲打骂，以后绝不能动用暴力对待自己的孩子。

我很感激有这么多读者关注我的文章，并且已经有想法改变自己对待孩子的方式。

是否我们付出了爱，付出了关心，我们就一定要最大限度的得到孩子的回馈，作为我们成为好父母的嘉奖？

但是这样做的过程中，我们是有期待的，我们一直希望孩子朝着我们期待的方向去做，否则我们就会为自己的付出感到愤愤不平，掉入受害者模式。

你是不是也能经常见到这样的场景，一个父亲或者母亲对着孩子责骂：

“就为了陪你，我这一天啥也没干，可是你呢…”

有位出色的妈妈，在和我聊天的时候，她总会说：“带孩子很烦，陪他们玩是在浪费时间，最主要的是他什么也学不到，总是傻乎乎的玩。”

难得她有一次陪孩子，决定趁着休息日带孩子去博物馆，可是孩子并不想去，他就想让妈妈带他去游乐场玩。

妈妈觉得好不容易有空陪陪孩子，得“有意义”，要能学到东西，才不枉费自己牺牲了大把的工作时间。

后来孩子拗不过妈妈，去了博物馆，但是他全程无精打采，最后悻悻而归。

我告诉她：“这个年龄的孩子，他不需要学习那么多的东西，他需要的是尽情的玩，是妈妈给予爱的滋养，他需要的是心灵的陪伴。当他感觉到足够安全，感觉到被爱时就会有能力去爱别人，有精力把兴趣转向外界，去探索世界的奥秘，挖掘自己的潜能，充分的发展自己的想象力和创造力，选择自己所需的生活。”

真正高质量的陪伴应该是全情的投入，应该是双方都享受的亲子时光，你在陪伴孩子，孩子也在陪伴你。

04

美国心理学会 2012 年压力调查的结果也显示：超过 69% 的父母意识到自己的压力影响到了孩子，只有 14% 的孩子说父母的压力没有影响到自己。

而这种负面情绪会直接传递给孩子，孩子处于父母消极情绪的笼罩下，情绪长期受到压抑而无法宣泄，皮质醇的分泌也会随之发生变化。

在正常情况下，机体能很好地控制皮质醇的分泌和含量，但它易受压力、营养、睡眠质量等因素的影响。

一旦机体的皮质醇含量长期超过正常水平，就会对孩子认知等发展造成负面影响。

所以，如果你感到压力或焦虑等负面情绪时，请不要勉强自己跟孩子相处。

05

一、“海沃塔”教育方式和台湾的“123”法则。

扎克伯格因为老婆和女儿在中国的朋友圈异常火爆，而他所推崇的“海沃塔”教育方式也引发了大家的关注。

家长不会叫小朋友“好好吃饭别说话”，而是边吃边讨论各种问题。

我们可以根据自身的情况选择与孩子交流的时间，可以是接送上下学的路上，也可以是晚餐时间。

台湾家庭教育，在亲子陪伴方面最有效的研究成果当属“123”法则。

所谓“123”法则就是，每天1次，每次20分钟，父母与孩子做3件事的任意1种。

3件事包括，一起读书，一起玩游戏，一起聊天。

在台湾多年的实践证明，每天按照“123”法则进行一次高质量的亲子互动，比长时间漫无目的地腻在一起强百倍！

发展心理学的观点认为，儿童期，少年期的孩子主要任务还是学习。

偶尔女儿遇到难解的习题会跟父亲讨论一下，父亲读书读到精彩部分也会在女儿休息的时候分享给她。

写作业再也不是孩子一个人的枯燥劳动，而变成了一段难得的和父母亲独处的时光。

刘轩没有像其他的父母一样，急火火的上去问，“宝贝你在看什么样？”而选择躲在角落里，等待孩子从她专注的世界里自己走出来。

高质量的陪伴，意味着在孩子需要回应的时候给予孩子积极的回应，而在孩子需要独处时，给予足够的空间。

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作者简介：临界冰，心理咨询师，简书签约作者，积极心理学倡导者，个人公众号：临界冰（ID：linjiebing_chang）。