营养主食——西兰花胡萝卜蛋饼|胡萝卜西兰花饼
发布时间：2019-09-23 08:08:36 点击：次 
中式的早餐中，西兰花胡萝卜鸡蛋饼的营养相对全面一些 在早晨补充足够的营养使人体能更好的吸收 这道能量早餐里包含了丰富的维生素、淀粉、蛋白质和碳水化合物。
原料
- 西兰花适量
- 胡萝卜半根
- 鸡蛋两个
辅料
1,准备好食材，西兰花、胡萝卜、鸡蛋和面粉；
2,将西兰花放入水中，加入适量的食盐侵泡一会；
3,将胡萝卜和西兰花切成小碎丁；
4,切好的食材倒入碗中，打入鸡蛋；
5,将鸡蛋打散，然后放入适量面粉；
6,将碗中的食材搅拌均匀至糊状；
7,在电饼铛或平底锅中滴入油，将面糊平摊到锅底成圆饼状；
8,煎好之后用模具弄成花朵形状装盘即可食用。
- 煎饼时放入少量食用油，第二次可以不放油。
标签
便秘 补充维生素
早餐
西兰花含有丰富胡萝卜素，维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，它高纤维蔬菜；胡萝卜含有大量胡萝卜素，胡萝卜素进入机体之后可转化为维生素A，维生素A是骨骼正常发育的必须物质，有助于细胞增殖和生长，有助于增强机体的免疫功能。返回搜狐，查看更多
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