瘦身丨每天扭转5分钟，蝴蝶袖拜拜肉统统变不见！
发布时间：2020-01-17 14:17:04 点击：次 
只要一松懈不运动，烦人的拜拜肉就会出现，让你看起来胖了好几圈！为了减少体力消耗，你只需要做做简单的“伸展肘部关节的扭转动作”就可以和烦人“蝴蝶袖”大臂说BYE-bye了。
企鹅式扭转体操
手臂一边伸展一边向后抬起收拢
挺直背肌在椅子上坐好，如图所示，两肘伸直，双手握拳向体后尽可能高地抬起，并且双臂在体后尽可能收拢。
双臂分别向内和向外交替做扭转动作
如图所示，双臂同时按照一秒钟一圈的节奏，交替做向内和向外的扭转。
手臂上举扭转体操
1、肘部弯曲，在体前双手握拳
肘部弯曲双手于体前握成拳头，掌心如图所示朝向身体一侧。
2、两肘伸展的同时向内侧扭转
双臂如图所示，两手握拳，向斜前上方伸直，然后双臂同时向内侧扭转。
3、手臂回复到初始位置
一边双臂向体侧收回，一边放弃扭转动作使手臂回复到初始姿态。
4、一边双肘伸展，一边向外侧扭转
双臂如图所示，两手握拳向斜前方上举伸出，同时两臂向外侧扭转。1-4动作保持1秒钟扭转的节奏，上伸下收。
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