小年养生｜年之序章，福之伊始

原标题：小年养生｜年之序章，福之伊始

今日是腊月廿三，俗称 “ 小年 ”

但是各地有不同的概念和日期

北方地区是腊月二十三

部分南方地区是腊月二十四

小年团圆

在中国的传统文化里

小年的到来预示着春节进入倒计时

另外，小年里的习俗有不少

如果细细品味

你会发现其中蕴含着深刻的养生道理

小

年

习

俗

沐浴理发

俗话说：有钱没钱，剃头过年。在这一天里，大人跟小孩都会沐浴和洗头等，因为春节正月里，大家都不会再去剪头发，直至过了正月。

养生价值：相当于一次全身疏通

当水温略高于人体体温时，能起到扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢的作用。如果有些部位正在疼痛，如头、肩、腰等，那么边用热水冲洗边做舒展运动，对减轻疼痛也很有益。

扫尘

过了小年，还有六七天就是春节了，这天要开始为过年做一系列准备。比如：彻底打扫房间——扫尘，扫尘为的是除旧迎新，将晦气、不祥统统扫除。

养生价值：相当于打一次预防针

在众多小年习俗中，除尘是最深入人心的一个。除尘是对呼吸系统的一种保护，其意义不亚于打一次预防针。

剪窗花

小年剪贴窗花的习俗，历史悠久，风格独特，深受国内外人士所喜爱。人们常用剪纸表达庆贺春来冬去，辞旧迎新的欢乐心情。

养生价值：相当于给大脑做一次SPA

剪纸是一种难得的精细运动。它通过大脑与双手的协调操作，将想象中的图案描绘出来，整个过程对大脑形成了良性刺激，相当于给大脑做一次SPA，是延缓大脑衰老的重要手段。

除此之外，剪纸过程需要人集中注意力，均匀呼吸、静心凝神、神情愉悦，因此对气息的调节作用不亚于书法、绘画。

祭灶

祭灶，是中国民间流传极广的传统习俗。祭灶习俗：送灶、祭灶糖、祭灶汤、填仓等等。

养生价值：相当于给脾胃做一次调和

祭灶本来是一项比较复杂的习俗，但是演化至今几乎只剩下吃灶糖这一项内容。

中医认为甜入脾，食甜可以补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒。冬季脾胃机能相对旺盛，因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血，适当缓解脾胃负担较重所带来负面影响。

养

生

指

南

精神：心情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，应安心养性，怡神敛气，尤其是老年人要注意保持心情舒畅，心境平和。

饮食：减咸增苦

饮食上宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。一般家庭都会准备丰富的过年食物，此时要注意避免饥饱失调，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。

生活：睡前洗脚

养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。

（ 来源：健康气象）

责编∣许玲方 朱沛炎

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